Menopozda Önerilen Diyet

Menopoz döneminde önerilen diyet

Menopoz sırasında kadın vücudunda ortaya çıkan bazı değişiklikler kısmen beslenme alışkanlıklarıyla ilgilidir. Buradan beslenmenizi düzenleyerek onları etkileyebilirsiniz. İşte bu tür bir diyetten bahsedeceğiz.

Vücutta ısı oluşumunu uyaran yiyecekleri - keskin ve keskin bir tada sahip tüm baharatlar, sıcak ve alkollü içecekler, tuz, kahve, çikolata - diyetinizden çıkararak ısı hissini ve oluşma sıklığını azaltabilirsiniz. Bir seferde çok miktarda yiyecek, özellikle de et yemekten kaçının. Bu tür aşırılıklar, gıdanın spesifik dinamik etkisinin reaksiyonları nedeniyle vücut ısısını arttırır ve dolayısıyla aceleye neden olur. Önemli olan ılımlılıktır.

Vücudu güçlendirmek, hormonal seviyeleri normalleştirmek ve düzenlemek için filizlenmiş tahıllar, tam tahıllar, sebzeler, meyveler, baklagiller, kuruyemişler ve tohumlar ve balık yiyin. Rafine gıdalar, şeker ve hayvansal yağlar yemekten kaçının.

İmkanınız varsa soya ürünlerini daha sık kullanın. Kan akışının yoğunluğunu azaltırlar.

Melisa, ahududu, nane ve huş ağacı yaprağı kullanarak soğutulmuş bitki çayları için. Sıcak basmaların yoğunluğunu azaltırlar. Taze sıkılmış sebze ve meyve sularının, özellikle de havuç suyunun alınması çok faydalıdır.

Düzenli olarak iyi yoğurt ve fermente sütlü içecekler için. Bu, kemik kaybını önemli ölçüde yavaşlatacak ve kemik gücünün korunmasına yardımcı olacaktır.