Otot binaraga kebugaran

Otot melakukan fungsi motorik pada seseorang seluruh tubuh dan individunya elemen penyusunnya. Dari sudut pandang anatomi dan berdasarkan ilmu binaraga, otot dibagi menjadi beberapa kelompok: lurik (kerangka atau sukarela) dan tidak lurik (tidak disengaja). Tubuh manusia mengandung sekitar 500 otot rangka. Pekerjaan dan interaksi mereka diatur oleh SSP (sistem saraf pusat).

Berkat kemampuan otot untuk berkontraksi, tubuh kita mampu melakukan berbagai hal kompleks pergerakan, menyimpan keseimbangan Dan posisi stabil tubuh di luar angkasa.

Otot kita secara fungsional terfokus pada dua jenis aktivitas. Yang pertama adalah pergerakan. Dengan kata lain gerak suatu benda atau bagian-bagiannya dalam ruang adalah tertentu pekerjaan yang dinamis. Jenis kegiatan yang kedua adalah penyimpanan bagian tubuh pada posisi tetap tertentu. Apa yang menjamin stabilitas postur tubuh tertentu dan melawan kekuatan eksternal yang bertujuan untuk mengubah postur ini - operasi statis.

Hasilnya, kedua jenis aktivitas otot ini saling berinteraksi dan saling melengkapi. Pada saat yang sama, kerja otot pada tingkat refleks menyebabkan perubahan kaskade dalam aktivitas vital organ dalam, memastikan pasokan nutrisi dan oksigen yang diperlukan otot kita, serta pembuangan produk akhir metabolisme darinya.

Kadang-kadang kita bahkan tidak menyadarinya, namun sistem otot kita selalu dipaksa untuk terus-menerus berada dalam keadaan ketegangan yang konstan, yang disebut "nada", yang didukung langsung oleh sistem saraf pusat. Sebagai hasil dari pekerjaan yang berkepanjangan dan intens, suatu keadaan disebut kelelahan otot - penurunan sementara atau penurunan kinerjanya karena perubahan proses metabolisme.

Kelelahan - keadaan fisiologis normal berupa penurunan fungsi tubuh dalam jangka pendek, yang disebabkan oleh aktivitas yang berkepanjangan atau intens. Kelelahan terjadi secara berkala dan berlalu dengan cepat.

Dan di sini terlalu banyak pekerjaan adalah suatu kondisi tubuh manusia yang disebabkan oleh akumulasi rasa lelah yang progresif terus-menerus atau rasa lelah yang sangat hebat dan berlebihan satu kali.

Fleksor adalah otot yang menyatukan permukaan elemen individu anggota tubuh yang dipisahkan oleh satu sendi atau beberapa sendi. Oleh karena itu: ekstensor adalah otot yang menyatukan permukaan posterior tungkai.

Dalam kebugaran dan binaraga, otot-otot yang fokus melakukan pekerjaan yang ramah terhadap arah pekerjaan disebut - sinergis. Dan kelompok yang melakukan tindakan berlawanan disebut - antagonis.

Koordinasi – ini adalah koordinasi gerakan tubuh manusia secara keseluruhan.

Pengetahuan dan pemahaman tentang lokasi kelompok otot individu dan fungsinya membuka peluang besar dalam memilih serangkaian latihan dan menyesuaikan skema pelatihan standar dengan karakteristik individu Anda.