Fitness bodybuilding muskler

Muskulatur udfører en motorisk funktion i en person hele kroppen og dets individuelle bestanddele. Fra et anatomisk synspunkt og baseret på videnskabelig bodybuilding er musklerne opdelt i grupper: stribet (skelet eller frivilligt) og ustribet (ufrivillig). Den menneskelige krop indeholder cirka 500 skeletmuskler. Deres arbejde og interaktion er reguleret af CNS (centralnervesystemet).

Takket være musklernes evne til at trække sig sammen, er vores krop i stand til at udføre forskellige komplekse bevægelse, behold ligevægt Og stabil position kroppe i rummet.

Vores muskler er funktionelt fokuseret på to typer aktiviteter. Den første er bevægelse. Med andre ord, bevægelsen af ​​en krop eller dens dele i rummet, en vis dynamisk arbejde. Den anden type aktivitet er tilbageholdelse dele af kroppen i en bestemt fast position. Hvad sikrer stabiliteten af ​​en bestemt kropsholdning og modvirker eksterne ydre kræfter, der har til formål at ændre denne kropsholdning - statisk drift.

Som et resultat er disse to typer muskelaktivitet interagerende og komplementære. Samtidig forårsager muskelarbejde på refleksniveau kaskadeændringer i den vitale aktivitet af indre organer, hvilket sikrer den nødvendige forsyning af vores muskler med næringsstoffer og ilt, samt fjernelse af metaboliske slutprodukter fra dem.

Nogle gange lægger vi ikke engang mærke til det, men vores muskelsystem er altid tvunget til konstant at være i en tilstand af en eller anden konstant spænding, den såkaldte "tone", som er direkte understøttet af centralnervesystemet. Som et resultat af langvarigt, intenst arbejde, en tilstand af såkaldt træthed muskler - et midlertidigt fald eller fald i deres ydeevne på grund af ændringer i den metaboliske proces.

Træthed - en normal fysiologisk tilstand af et kortvarigt fald i kroppens funktionalitet, forårsaget af langvarig eller intens aktivitet. Træthed er periodisk og går hurtigt over.

Og her overarbejde er en tilstand af den menneskelige krop forårsaget af den konstante progressive ophobning af træthed eller superintens overdreven engangstræthed.

Bøjeren er en muskel, der samler overfladerne af individuelle elementer i et lem adskilt af et led eller flere led. Følgelig: ekstensoren er en muskel, der samler de bageste overflader af lemmen.

I fitness og bodybuilding kaldes muskler fokuseret på at udføre arbejde, der er venligt i arbejdsretningen - synergister. Og grupper, der udfører modsatte handlinger, kaldes - antagonister.

Samordning – dette er koordineringen af ​​den menneskelige krops bevægelser som helhed.

Viden og forståelse af placeringen af ​​individuelle muskelgrupper og deres funktioner åbner store muligheder for at vælge et sæt øvelser og tilpasse standard træningsskemaer til dine individuelle karakteristika.