Μύες bodybuilding γυμναστικής

Μυϊκό σύστημα εκτελεί μια κινητική λειτουργία σε ένα άτομο ολόκληρο το σώμα και το ατομικό του συστατικά στοιχεία. Από ανατομική άποψη και με βάση το επιστημονικό bodybuilding, οι μύες χωρίζονται σε ομάδες: γραμμωτός (σκελετικό ή εκούσιο) και άστρωτος (ακούσιος). Το ανθρώπινο σώμα περιέχει περίπου 500 σκελετικούς μύες. Η εργασία και η αλληλεπίδρασή τους ρυθμίζεται από το ΚΝΣ (κεντρικό νευρικό σύστημα).

Χάρη στην ικανότητα των μυών να συστέλλονται, το σώμα μας είναι σε θέση να εκτελεί διάφορα σύμπλοκα κίνηση, κρατήστε ισορροπία Και σταθερή θέση σώματα στο διάστημα.

Οι μύες μας επικεντρώνονται λειτουργικά σε δύο τύπους δραστηριοτήτων. Το πρώτο είναι κίνηση. Με άλλα λόγια, η κίνηση ενός σώματος ή των μερών του στο χώρο, ορισμένη δυναμική εργασία. Ο δεύτερος τύπος δραστηριότητας είναι κράτηση μέρη του σώματος σε μια ορισμένη σταθερή θέση. Τι διασφαλίζει τη σταθερότητα μιας συγκεκριμένης στάσης του σώματος και εξουδετερώνει τις εξωτερικές εξωτερικές δυνάμεις που στοχεύουν στην αλλαγή αυτής της στάσης - στατική λειτουργία.

Ως αποτέλεσμα, αυτοί οι δύο τύποι μυϊκής δραστηριότητας αλληλεπιδρούν και αλληλοσυμπληρώνονται. Ταυτόχρονα, η μυϊκή εργασία σε επίπεδο αντανακλαστικών προκαλεί διαδοχικές αλλαγές στη ζωτική δραστηριότητα των εσωτερικών οργάνων, εξασφαλίζοντας την απαραίτητη τροφοδοσία των μυών μας με θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο, καθώς και την απομάκρυνση των μεταβολικών τελικών προϊόντων από αυτά.

Μερικές φορές δεν το παρατηρούμε καν, αλλά το μυϊκό μας σύστημα είναι πάντα αναγκασμένο να βρίσκεται συνεχώς σε κατάσταση κάποιας συνεχούς έντασης, το λεγόμενο "τόνος", το οποίο υποστηρίζεται άμεσα από το κεντρικό νευρικό σύστημα. Ως αποτέλεσμα της παρατεταμένης, έντονης εργασίας, μια κατάσταση του λεγόμενου κούραση μύες - μια προσωρινή μείωση ή μείωση της απόδοσής τους λόγω αλλαγών στη μεταβολική διαδικασία.

Κούραση - μια φυσιολογική φυσιολογική κατάσταση βραχυπρόθεσμης μείωσης της λειτουργικότητας του σώματος, που προκαλείται από παρατεταμένη ή έντονη δραστηριότητα. Η κούραση είναι περιοδική και περνά γρήγορα.

Και εδώ υπερκόπωση είναι μια κατάσταση του ανθρώπινου σώματος που προκαλείται από τη συνεχή προοδευτική συσσώρευση κόπωσης ή υπέρ-έντονη υπερβολική εφάπαξ κόπωση.

Ο καμπτήρας είναι ένας μυς που συγκεντρώνει τις επιφάνειες μεμονωμένων στοιχείων ενός άκρου που χωρίζονται από μια άρθρωση ή πολλές αρθρώσεις. Αντίστοιχα: ο εκτατής είναι ένας μυς που συγκεντρώνει τις οπίσθιες επιφάνειες του άκρου.

Στο fitness και το bodybuilding, οι μύες που επικεντρώνονται στην εκτέλεση εργασίας που είναι φιλική προς την κατεύθυνση της εργασίας ονομάζονται - συνεργιστών. Και οι ομάδες που εκτελούν αντίθετες ενέργειες ονομάζονται - ανταγωνιστές.

Συντονισμός – αυτός είναι ο συντονισμός των κινήσεων του ανθρώπινου σώματος στο σύνολό του.

Η γνώση και η κατανόηση της θέσης των μεμονωμένων μυϊκών ομάδων και των λειτουργιών τους ανοίγει μεγάλες ευκαιρίες για την επιλογή ενός συνόλου ασκήσεων και την προσαρμογή των τυπικών προγραμμάτων προπόνησης στα ατομικά χαρακτηριστικά σας.