Fitness bodybuilding muskler

Muskulatur utför en motorisk funktion hos en person hela kroppen och dess individuella beståndsdelar. Ur en anatomisk synvinkel och baserat på vetenskaplig bodybuilding delas muskler in i grupper: tvärstrimmig (skelett eller frivilligt) och osträdigt (oavsiktlig). Människokroppen innehåller cirka 500 skelettmuskler. Deras arbete och interaktion regleras av CNS (centrala nervsystemet).

Tack vare muskelförmågan att dra ihop sig, kan vår kropp utföra olika komplex rörelse, ha kvar jämvikt Och stabil position kroppar i rymden.

Våra muskler är funktionellt fokuserade på två typer av aktiviteter. Den första är rörelse. Med andra ord, rörelsen av en kropp eller dess delar i rymden, en viss dynamiskt arbete. Den andra typen av aktivitet är bibehållande delar av kroppen i ett visst fast läge. Vad säkerställer stabiliteten i en viss kroppshållning och motverkar yttre yttre krafter som syftar till att ändra denna hållning - statisk drift.

Som ett resultat är dessa två typer av muskelaktivitet interagerande och kompletterande. Samtidigt orsakar muskelarbete på reflexnivå kaskadförändringar i den vitala aktiviteten hos inre organ, vilket säkerställer den nödvändiga tillförseln av våra muskler med näringsämnen och syre, samt avlägsnande av metaboliska slutprodukter från dem.

Ibland märker vi det inte ens, men vårt muskelsystem tvingas alltid att kontinuerligt vara i ett tillstånd av någon konstant spänning, den s.k. "tona", som stöds direkt av det centrala nervsystemet. Som ett resultat av långvarigt, intensivt arbete, ett tillstånd av sk Trötthet muskler - en tillfällig minskning eller minskning av deras prestanda på grund av förändringar i den metaboliska processen.

Trötthet - ett normalt fysiologiskt tillstånd av en kortvarig minskning av kroppens funktionalitet, orsakad av långvarig eller intensiv aktivitet. Tröttheten är periodisk och går över snabbt.

Och här överansträngning är ett tillstånd i människokroppen som orsakas av den ständiga progressiva ansamlingen av trötthet eller superintensiv överdriven engångströtthet.

Böjaren är en muskel som sammanför ytorna på enskilda delar av en lem separerade av en led eller flera leder. Följaktligen: extensorn är en muskel som sammanför de bakre ytorna på extremiteten.

Inom fitness och bodybuilding kallas muskler fokuserade på att utföra arbete som är vänligt i arbetsriktningen - synergister. Och grupper som utför motsatta handlingar kallas - antagonister.

Samordning – detta är koordineringen av rörelserna i människokroppen som helhet.

Kunskap och förståelse för placeringen av individuella muskelgrupper och deras funktioner öppnar stora möjligheter att välja en uppsättning övningar och anpassa standardträningsscheman till dina individuella egenskaper.