Tập thể hình cơ bắp

Cơ bắp thực hiện chức năng vận động ở người toàn bộ cơ thể và cá nhân của nó yếu tố cấu thành. Từ quan điểm giải phẫu và dựa trên thể hình khoa học, cơ bắp được chia thành các nhóm: có vân (xương hoặc tự nguyện) và không có dấu vân tay (không tự nguyện). Cơ thể con người chứa khoảng 500 cơ xương. Công việc và sự tương tác của họ được điều chỉnh bởi CNS (hệ thần kinh trung ương).

Nhờ khả năng co bóp của cơ, cơ thể chúng ta có thể thực hiện nhiều động tác phức tạp khác nhau. sự chuyển động, giữ sự cân bằng Và vị trí ổn định vật thể trong không gian.

Cơ bắp của chúng ta tập trung chức năng vào hai loại hoạt động. Điều thứ nhất là sự chuyển động. Nói cách khác, sự chuyển động của một vật thể hoặc các bộ phận của nó trong không gian, một công việc năng động. Loại hoạt động thứ hai là giữ lại các bộ phận của cơ thể ở một vị trí cố định nhất định. Điều gì đảm bảo sự ổn định của một tư thế cơ thể nhất định và chống lại các lực bên ngoài nhằm thay đổi tư thế này - hoạt động tĩnh.

Kết quả là hai loại hoạt động cơ này tương tác và bổ sung cho nhau. Đồng thời, hoạt động của cơ ở mức độ phản xạ gây ra những thay đổi theo tầng trong hoạt động sống còn của các cơ quan nội tạng, đảm bảo cung cấp chất dinh dưỡng và oxy cần thiết cho cơ của chúng ta, cũng như loại bỏ các sản phẩm cuối cùng của quá trình trao đổi chất khỏi chúng.

Đôi khi chúng ta thậm chí không nhận thấy điều đó, nhưng hệ thống cơ bắp của chúng ta luôn bị buộc phải liên tục ở trong trạng thái căng thẳng liên tục, cái gọi là "tấn", được hỗ trợ trực tiếp bởi hệ thống thần kinh trung ương. Là kết quả của công việc căng thẳng và kéo dài, tình trạng gọi là Mệt mỏi cơ bắp - giảm hoặc giảm hiệu suất tạm thời do những thay đổi trong quá trình trao đổi chất.

Mệt mỏi - trạng thái sinh lý bình thường của sự suy giảm chức năng của cơ thể trong thời gian ngắn do hoạt động kéo dài hoặc cường độ cao. Mệt mỏi là định kỳ và qua đi nhanh chóng.

Và đây làm việc quá sức là một tình trạng của cơ thể con người gây ra bởi sự mệt mỏi tích tụ ngày càng tăng hoặc tình trạng mệt mỏi quá mức trong một lần.

Cơ gấp là cơ tập hợp các bề mặt của các bộ phận riêng lẻ của một chi được ngăn cách bởi một khớp hoặc nhiều khớp. Theo đó: cơ duỗi là cơ tập hợp các mặt sau của chi lại với nhau.

Trong thể hình và thể hình, các cơ tập trung vào việc thực hiện công việc thân thiện với hướng công việc được gọi là - người hiệp lực. Và các nhóm thực hiện hành động ngược lại được gọi là - nhân vật phản diện.

Phối hợp – đây là sự phối hợp các chuyển động của cơ thể con người nói chung.

Kiến thức và sự hiểu biết về vị trí của từng nhóm cơ và chức năng của chúng sẽ mở ra những cơ hội tuyệt vời trong việc lựa chọn các bài tập và điều chỉnh chương trình tập luyện tiêu chuẩn cho phù hợp với đặc điểm cá nhân của bạn.