Фітнес Бодібілдінг м'язи

Мускулатура людини виконує рухову функцію всього організму та окремих його складових елементів. З анатомічної точки зору та спираючись на науковий бодібілдинг м'язи поділяються на групи: смугасті (скелетні або довільні) та невичерпані (мимовільні). Організм людини містить приблизно 500 кістякових м'язів. Їхня робота та взаємодія регулюється ЦНС (центральною нервовою системою).

Завдяки м'язовій здатності скорочуватися наш організм здатний виконувати різні складні руху, зберігати рівновага і стабільне становище тіла у просторі.

Наша мускулатура за функціональним призначенням орієнтована на  2 види діяльності. Перший із них — це рух. Іншими словами - переміщення тіла або його частин у просторі, якась динамічна робота. Другий вид діяльності - утримання частин тіла у певному фіксованому положенні. Що забезпечує стійкість певної пози тіла та протидію стороннім зовнішнім силам, націленим на зміну цієї пози. статична робота.

У результаті ці обидва різновиди м'язової активності є взаємодіючими і доповнюють один одного. Разом з цим м'язова робота на рефлекторному рівні викликає каскадні зміни у життєдіяльності внутрішніх органів, які забезпечують необхідне постачання наших м'язів поживними речовинами та киснем, а також виведення з них кінцевих продуктів обміну речовин.

Іноді ми цього навіть не помічаємо, але наша м'язова система змушена завжди безперервно перебувати в стані деякої постійної напруги, так званої «тонусу», що безпосередньо підтримується ЦНС. В результаті тривалої, інтенсивної роботи настає стан так званого втоми м'язів – тимчасове зменшення чи їх працездатності, обумовлене змінами у процесі обміну речовин.

Втома — нормальний фізіологічний стан нетривалого зниження функціональності організму, зумовлений тривалою чи інтенсивною діяльністю. Втома носить періодичний характер і швидко минає.

А от перевтома - Це стан організму людини, викликане постійним прогресуючим накопиченням втоми або надінтенсивним надмірним одноразовим втомою.

Згинач — м'яз, який забезпечує зближення поверхонь окремо взятих елементів кінцівки, розділених суглобом або декількома суглобами. Відповідно: розгинач - м'яз, що виконує зближення задніх поверхонь кінцівки.

У фітнесі та бодібілдингу м'язи, орієнтовані на виконання співдружньої за напрямом роботи, називаються – синергісти. А групи, які виконують протилежні дії, називаються антагоністи.

Координація - Це узгодженість рухів тіла людини у комплексі.

Знання та розуміння розташування окремих м'язових груп та їх функцій відкриває великі можливості у підборі комплексу вправ та адаптації типових схем тренінгу до своїх індивідуальних особливостей.