피트니스 보디빌딩 근육

근육 조직 사람의 운동 기능을 수행합니다. 몸 전체 그리고 그 개인 구성 요소. 해부학적 관점과 과학적인 보디빌딩에 기초하여 근육은 다음과 같은 그룹으로 나뉩니다. 줄무늬가 있는 (골격 또는 자발적) 및 줄무늬가 없는 (비자발적). 인체에는 약 500개의 골격근이 있습니다. 이들의 작업과 상호작용은 CNS(중추신경계)에 의해 규제됩니다.

근육의 수축 능력 덕분에 우리 몸은 다양한 복합 활동을 수행할 수 있습니다. 움직임, 유지하다 평형 그리고 안정된 위치 우주의 시체.

우리의 근육은 기능적으로 두 가지 유형의 활동에 집중되어 있습니다. 첫 번째는 움직임. 즉, 공간에서 신체나 그 부분의 움직임, 역동적인 작업. 두 번째 유형의 활동은 다음과 같습니다. 보유 특정 고정 위치에 있는 신체 부위. 특정 신체 자세의 안정성을 보장하고 이 자세를 변경하려는 외부 외부 힘에 대응하는 것 - 정적 작동.

결과적으로 이 두 가지 유형의 근육 활동은 상호 작용하고 보완적입니다. 동시에 반사 수준의 근육 활동은 내부 장기의 중요한 활동에 계단식 변화를 일으켜 근육에 필요한 영양분과 산소 공급을 보장하고 대사 최종 산물을 제거합니다.

때때로 우리는 그것을 인지하지도 못하지만, 우리의 근육계는 항상 소위 말하는 지속적인 긴장 상태에 있어야 합니다. "음정", 이는 중추신경계의 직접적인 지원을 받습니다. 장기간의 강렬한 작업의 결과로 소위 상태가 발생합니다. 피로 근육 - 대사 과정의 변화로 인해 성능이 일시적으로 감소하거나 감소합니다.

피로 - 장기간 또는 강렬한 활동으로 인해 신체 기능이 단기적으로 저하되는 정상적인 생리적 상태입니다. 피로는 주기적이며 빠르게 사라집니다.

그리고 여기 지나치게 일하다 피로가 지속적으로 점진적으로 축적되거나, 초강도의 과도한 일회성 피로로 인해 발생하는 인체의 상태입니다.

굴곡근은 관절 또는 여러 관절로 분리된 사지의 개별 요소 표면을 하나로 모으는 근육입니다. 따라서 신근은 사지의 뒤쪽 표면을 모으는 근육입니다.

피트니스와 보디빌딩에서는 일의 방향에 친화적인 일을 수행하는데 집중하는 근육을 - 시너지 효과. 그리고 반대 행동을 수행하는 그룹을 다음과 같이 부릅니다. 적대자.

조정 – 이것은 인체 전체의 움직임을 조정하는 것입니다.

개별 근육 그룹의 위치와 그 기능에 대한 지식과 이해는 일련의 운동을 선택하고 개인의 특성에 맞게 표준 훈련 계획을 적용하는 데 큰 기회를 열어줍니다.