Fitness vücut geliştirme kasları

Kas yapısı bir kişide motor işlevi gerçekleştirir tüm vücut ve onun bireysel Kurucu unsurlar. Anatomik açıdan ve bilimsel vücut geliştirmeye dayalı olarak kaslar gruplara ayrılır: çizgili (iskeletsel veya gönüllü) ve çizgili olmayan (istemsiz). İnsan vücudunda yaklaşık 500 iskelet kası bulunur. Çalışmaları ve etkileşimleri CNS (merkezi sinir sistemi) tarafından düzenlenir.

Kasların kasılma yeteneği sayesinde vücudumuz çeşitli kompleks işlemleri gerçekleştirebilmektedir. hareket, kale denge Ve istikrarlı konum uzaydaki bedenler.

Kaslarımız işlevsel olarak iki tür aktiviteye odaklanır. Birincisi hareket. Başka bir deyişle, bir cismin veya onun parçalarının uzaydaki hareketi, belirli bir dinamik çalışma. İkinci tür faaliyet ise tutulma vücudun bazı kısımları belirli bir sabit pozisyonda. Belirli bir vücut duruşunun stabilitesini sağlayan ve bu duruşu değiştirmeyi amaçlayan dış dış kuvvetlere karşı koyan şey - statik çalışma.

Sonuç olarak, bu iki tür kas aktivitesi etkileşim halindedir ve tamamlayıcıdır. Aynı zamanda refleks düzeyindeki kas çalışması, iç organların hayati aktivitesinde kademeli değişikliklere neden olarak kaslarımıza gerekli besin ve oksijenin sağlanmasını ve metabolik son ürünlerin onlardan uzaklaştırılmasını sağlar.

Bazen bunu fark etmiyoruz bile, ancak kas sistemimiz her zaman sürekli olarak sözde sabit bir gerilim durumunda olmaya zorlanır. "ton"doğrudan merkezi sinir sistemi tarafından desteklenir. Uzun süreli, yoğun çalışma sonucunda sözde bir durum ortaya çıkar. tükenmişlik kaslar - metabolik süreçteki değişiklikler nedeniyle performanslarında geçici bir azalma veya azalma.

Tükenmişlik - Uzun süreli veya yoğun aktivite nedeniyle vücudun işlevselliğinde kısa süreli bir azalmanın olduğu normal fizyolojik durum. Yorgunluk periyodiktir ve çabuk geçer.

Ve burada fazla çalışma insan vücudunda sürekli artan yorgunluk birikiminin veya bir kerelik süper yoğun aşırı yorgunluğun neden olduğu bir durumdur.

Fleksör kas, bir eklem veya birkaç eklemle ayrılmış bir uzvun bireysel elemanlarının yüzeylerini bir araya getiren bir kastır. Buna göre: ekstansör, uzuvun arka yüzeylerini bir araya getiren bir kastır.

Fitness ve vücut geliştirmede, işin yönüne uygun iş yapmaya odaklanan kaslara denir - sinerjistler. Ve zıt eylemleri gerçekleştiren gruplara denir - düşmanlar.

Koordinasyon – bu, insan vücudunun hareketlerinin bir bütün olarak koordinasyonudur.

Bireysel kas gruplarının konumları ve fonksiyonları hakkında bilgi ve anlayış, bir dizi egzersizin seçilmesinde ve standart antrenman programlarının bireysel özelliklerinize uyarlanmasında büyük fırsatlar yaratır.