Fitness testépítő izmok

Izomzat motoros funkciót lát el az emberben az egész testet és annak egyéni alkotóelemei. Anatómiai szempontból és a tudományos testépítés alapján az izmokat csoportokra osztják: barázdált (csontrendszeri vagy önkéntes) és csíkozatlan (akaratlan). Az emberi test körülbelül 500 vázizmot tartalmaz. Munkájukat és kölcsönhatásukat a központi idegrendszer (CNS) szabályozza.

Az izomösszehúzódási képességnek köszönhetően testünk különféle komplexumok végrehajtására képes mozgalom, tart egyensúlyi És stabil pozíció testek a térben.

Izmaink funkcionálisan kétféle tevékenységre koncentrálnak. Az első az mozgalom. Más szóval egy test vagy részeinek mozgása a térben, egy bizonyos dinamikus munkavégzés. A második típusú tevékenység az visszatartás a testrészek egy bizonyos rögzített helyzetben. Mi biztosítja egy bizonyos testtartás stabilitását, és ellensúlyozza a testtartás megváltoztatását célzó külső külső erőket? statikus működés.

Ennek eredményeként az izomtevékenység e két típusa kölcsönhatásban van és kiegészíti egymást. A reflex szintű izommunka ugyanakkor kaszkádos változásokat idéz elő a belső szervek élettevékenységében, biztosítva izmaink szükséges tápanyag- és oxigénellátását, valamint az anyagcsere végtermékek eltávolítását belőlük.

Néha észre sem vesszük, de izomrendszerünk mindig arra kényszerül, hogy folyamatosan valamilyen állandó feszültség, ún. "hang", amelyet a központi idegrendszer közvetlenül támogat. A hosszan tartó, intenzív munka eredményeként kialakult az ún fáradtság izmok - teljesítményük átmeneti csökkenése vagy csökkenése az anyagcsere-folyamat változásai miatt.

Fáradtság - normális fiziológiás állapot, amely a test funkcionalitásának rövid távú csökkenésével jár, amelyet hosszan tartó vagy intenzív tevékenység okoz. A fáradtság időszakos és gyorsan elmúlik.

És itt túlmunka Az emberi test olyan állapota, amelyet a fáradtság állandó, progresszív felhalmozódása vagy a rendkívül intenzív, egyszeri fáradtság okoz.

A hajlító izom, amely a végtag egyes elemeinek felületét egyesíti, amelyeket egy ízület vagy több ízület választ el egymástól. Ennek megfelelően: az extensor a végtag hátsó felületeit összefogó izom.

A fitneszben és a testépítésben a munka irányában barátságos munkavégzésre koncentráló izmokat nevezzük - szinergisták. És az ellentétes cselekvéseket végző csoportokat - antagonisták.

Koordináció – ez az emberi test egészének mozgásainak összehangolása.

Az egyes izomcsoportok elhelyezkedésének és funkcióinak ismerete és megértése nagyszerű lehetőségeket nyit a gyakorlatok kiválasztásában és a szokásos edzési sémák egyéni jellemzőihez való igazításában.