フィットネス ボディービルの筋肉

筋肉組織 人の運動機能を実行します 体全体 そしてその個体 構成要素。解剖学的観点および科学的なボディビルディングに基づいて、筋肉は次のグループに分類されます。 縞模様の （骨格的または自発的）および 縞模様のな​​い （非自発的）。人間の体には約 500 個の骨格筋があります。それらの働きと相互作用はCNS（中枢神経系）によって制御されています。

筋肉の収縮能力のおかげで、私たちの体はさまざまな複雑な動作を行うことができます。 動き、 保つ 平衡 そして 安定した姿勢 宇宙にある物体。

私たちの筋肉は機能的に 2 種類の活動に集中しています。一つ目は 動き。言い換えれば、空間内での物体またはその部分の動き、特定の ダイナミックな仕事。 2 番目のタイプのアクティビティは、 保持 身体の一部が特定の固定位置にあること。特定の身体姿勢の安定性を確保し、その姿勢を変化させようとする外部からの力に対抗するものは何か - 静的動作.

結果として、これら 2 つのタイプの筋肉活動は相互作用し、補完的になります。同時に、反射レベルでの筋肉の働きは内臓の生命活動に段階的な変化を引き起こし、筋肉への必要な栄養素と酸素の供給と、筋肉からの最終代謝産物の除去を確保します。

私たちはそれに気づいていないこともありますが、私たちの筋肉系は常に一定の緊張状態、いわゆる緊張状態に常に強制されています。 "トーン"、これは中枢神経系によって直接サポートされています。長時間にわたる激しい労働の結果、いわゆる 倦怠感 筋肉 - 代謝プロセスの変化による一時的なパフォーマンスの低下または低下。

倦怠感 - 長期にわたるまたは激しい活動によって引き起こされる、身体の機能の短期的な低下の正常な生理学的状態。疲労は周期的に起こり、すぐに過ぎてしまいます。

そしてここ 過労 疲労は、継続的に進行する疲労の蓄積、または一度限りの極度の過剰な疲労によって引き起こされる人体の状態です。

屈筋は、1 つまたは複数の関節によって分離された手足の個々の要素の表面を結合する筋肉です。したがって、伸筋は四肢の後面をまとめる筋肉です。

フィットネスやボディービルでは、仕事の方向に沿った作業を行うことに重点を置いた筋肉を次のように呼びます。 相乗効果のある人。そして、反対のアクションを実行するグ​​ループは次のように呼ばれます - アンタゴニスト.

調整 – これは人体全体の動きの調整です。

個々の筋肉群の位置とその機能についての知識と理解は、一連のエクササイズを選択し、標準的なトレーニング スキームを個人の特性に適応させる上で大きな機会をもたらします。