Fitness kehonrakennus lihaksia

Lihaksisto suorittaa motorisen toiminnon henkilössä koko kehon ja sen yksilö osatekijät. Anatomisesta näkökulmasta ja tieteellisen kehonrakennuksen perusteella lihakset jaetaan ryhmiin: juovainen (luuranko tai vapaaehtoinen) ja juovattomia (tahatta). Ihmiskehossa on noin 500 luurankolihasta. Niiden työtä ja vuorovaikutusta säätelee keskushermosto (keskushermosto).

Lihasten supistumiskyvyn ansiosta kehomme pystyy suorittamaan erilaisia ​​​​komplekseja liikettä, pidä tasapaino Ja vakaa asento ruumiita avaruudessa.

Lihaksemme ovat toiminnallisesti keskittyneet kahdentyyppiseen toimintaan. Ensimmäinen on liikettä. Toisin sanoen kehon tai sen osien liike avaruudessa, tietty dynaaminen työ. Toinen toimintatyyppi on säilyttäminen kehon osia tietyssä kiinteässä asennossa. Mikä varmistaa tietyn kehon asennon vakauden ja vastustaa ulkoisia ulkoisia voimia, jotka pyrkivät muuttamaan tätä asentoa - staattinen toiminta.

Tämän seurauksena nämä kaksi lihastoiminnan tyyppiä ovat vuorovaikutuksessa ja täydentävät toisiaan. Samalla lihastyö refleksitasolla aiheuttaa kaskadimuutoksia sisäelinten elintärkeässä toiminnassa varmistaen lihastemme tarvittavan ravinto- ja hapensaannin sekä aineenvaihdunnan lopputuotteiden poistumisen niistä.

Joskus emme edes huomaa sitä, mutta lihasjärjestelmämme on aina pakotettu olemaan jatkuvasti jonkin jatkuvan jännityksen tilassa, ns. "sävy", jota keskushermosto tukee suoraan. Pitkään jatkuneen, intensiivisen työn seurauksena syntyy ns väsymys lihakset - niiden suorituskyvyn väliaikainen lasku tai heikkeneminen aineenvaihduntaprosessin muutoksista.

Väsymys - normaali fysiologinen tila, jossa kehon toimintakyky heikkenee lyhytaikaisesti pitkittyneestä tai intensiivisestä toiminnasta. Väsymys on ajoittaista ja menee nopeasti ohi.

Ja täällä ylityötä on ihmiskehon tila, jonka aiheuttaa jatkuva asteittainen väsymys tai superintensiivinen liiallinen kertaluonteinen väsymys.

Flexor on lihas, joka kokoaa yhteen raajan yksittäisten elementtien pinnat, jotka on erotettu nivelellä tai useilla nivelillä. Näin ollen: ojentaja on lihas, joka yhdistää raajan takapinnat.

Fitnessissä ja kehonrakennuksessa työnsuunnassa ystävälliseen työhön keskittyviä lihaksia kutsutaan - synergistit. Ja ryhmiä, jotka suorittavat vastakkaisia ​​toimia, kutsutaan - antagonisteja.

Koordinaatio – tämä on koko ihmiskehon liikkeiden koordinointia.

Yksittäisten lihasryhmien sijainnin ja niiden toimintojen tuntemus ja ymmärtäminen avaa suuria mahdollisuuksia harjoitussarjan valinnassa ja vakioharjoitussuunnitelmien mukauttamisessa yksilöllisiin ominaisuuksiisi.