Fitness bodybuilding spieren

Spierstelsel vervult een motorische functie bij een persoon het hele lichaam en zijn individu bestanddelen. Vanuit anatomisch oogpunt en gebaseerd op wetenschappelijke bodybuilding zijn spieren onderverdeeld in groepen: gestreept (skeletaal of vrijwillig) en ongestreept (onvrijwillig). Het menselijk lichaam bevat ongeveer 500 skeletspieren. Hun werk en interactie worden gereguleerd door het CZS (centraal zenuwstelsel).

Dankzij het spiervermogen om samen te trekken, kan ons lichaam verschillende complexen uitvoeren beweging, houden evenwicht En stabiele positie lichamen in de ruimte.

Onze spieren zijn functioneel gefocust op twee soorten activiteiten. De eerste is beweging. Met andere woorden, de beweging van een lichaam of zijn delen in de ruimte, een zekere dynamisch werk. Het tweede type activiteit is behoud delen van het lichaam in een bepaalde vaste positie. Wat zorgt voor de stabiliteit van een bepaalde lichaamshouding en gaat externe krachten tegen die erop gericht zijn deze houding te veranderen - statische werking.

Als gevolg hiervan werken deze twee soorten spieractiviteit op elkaar in en zijn ze complementair. Tegelijkertijd veroorzaakt spierwerk op reflexniveau cascadeveranderingen in de vitale activiteit van interne organen, waardoor de noodzakelijke toevoer van voedingsstoffen en zuurstof aan onze spieren wordt verzekerd, evenals de verwijdering van metabolische eindproducten daaruit.

Soms merken we het niet eens, maar ons spierstelsel wordt altijd gedwongen om voortdurend in een staat van constante spanning te verkeren, de zogenaamde "toon", dat rechtstreeks wordt ondersteund door het centrale zenuwstelsel. Als resultaat van langdurig, intensief werk ontstaat er een toestand van zogenaamde vermoeidheid spieren - een tijdelijke afname of afname van hun prestaties als gevolg van veranderingen in het metabolische proces.

Vermoeidheid - een normale fysiologische toestand van een kortetermijnvermindering van de functionaliteit van het lichaam, veroorzaakt door langdurige of intense activiteit. Vermoeidheid is periodiek en gaat snel over.

En hier overwerk is een toestand van het menselijk lichaam die wordt veroorzaakt door de voortdurende progressieve accumulatie van vermoeidheid of superintensieve, overmatige eenmalige vermoeidheid.

De flexor is een spier die de oppervlakken van individuele elementen van een ledemaat samenbrengt, gescheiden door een gewricht of meerdere gewrichten. Dienovereenkomstig: de extensor is een spier die de achterste oppervlakken van de ledemaat samenbrengt.

Bij fitness en bodybuilding worden spieren die gericht zijn op het uitvoeren van werk dat vriendelijk is in de richting van het werk genoemd: synergisten. En groepen die tegengestelde acties uitvoeren, worden genoemd: antagonisten.

Coördinatie – dit is de coördinatie van de bewegingen van het menselijk lichaam als geheel.

Kennis en begrip van de locatie van individuele spiergroepen en hun functies biedt geweldige mogelijkheden bij het selecteren van een reeks oefeningen en het aanpassen van standaardtrainingsschema's aan uw individuele kenmerken.