Fitnes bədən tərbiyəsi əzələləri

Əzələ quruluşu insanda motor funksiyasını yerinə yetirir bütün bədən və onun fərdi tərkib elementləri. Anatomik baxımdan və elmi bədən tərbiyəsi əsasında əzələlər qruplara bölünür: zolaqlı (skelet və ya könüllü) və zolaqsız (ixtiyari). İnsan bədənində təxminən 500 skelet əzələsi var. Onların işi və qarşılıqlı əlaqəsi MSS (mərkəzi sinir sistemi) tərəfindən tənzimlənir.

Əzələlərin yığılma qabiliyyəti sayəsində bədənimiz müxtəlif kompleksləri yerinə yetirə bilir hərəkat, saxlamaq tarazlıq Və sabit mövqe kosmosdakı cisimlər.

Əzələlərimiz funksional olaraq iki növ fəaliyyətə yönəldilmişdir. Birincisi hərəkat. Başqa sözlə, bir cismin və ya onun hissələrinin kosmosda hərəkəti, müəyyən dinamik iş. İkinci fəaliyyət növü saxlama bədənin müəyyən bir sabit vəziyyətdə olan hissələri. Müəyyən bir bədən duruşunun sabitliyini təmin edən və bu duruşun dəyişdirilməsinə yönəlmiş xarici xarici qüvvələrə qarşı olan şey - statik əməliyyat.

Nəticədə, bu iki növ əzələ fəaliyyəti qarşılıqlı təsir göstərir və bir-birini tamamlayır. Eyni zamanda, refleks səviyyəsində əzələ işi daxili orqanların həyati fəaliyyətində kaskad dəyişikliklərinə səbəb olur, əzələlərimizin qida və oksigenlə lazımi təchizatını təmin edir, həmçinin metabolik son məhsulların onlardan çıxarılmasını təmin edir.

Bəzən biz bunu hiss etmirik, lakin əzələ sistemimiz həmişə davamlı olaraq müəyyən bir gərginlik vəziyyətində olmaq məcburiyyətində qalır, yəni "ton"mərkəzi sinir sistemi tərəfindən birbaşa dəstəklənən . Uzun, gərgin iş nəticəsində sözdə bir vəziyyət yorğunluq əzələlər - metabolik prosesdə dəyişikliklər səbəbindən onların performansında müvəqqəti azalma və ya azalma.

Yorğunluq - uzun və ya intensiv fəaliyyət nəticəsində orqanizmin funksionallığının qısamüddətli azalmasının normal fizioloji vəziyyəti. Yorğunluq dövri xarakter daşıyır və tez keçir.

Və burada həddən artıq iş yorğunluğun davamlı mütərəqqi yığılması və ya super intensiv həddindən artıq birdəfəlik yorğunluq nəticəsində yaranan insan orqanizminin vəziyyətidir.

Fleksor, oynaq və ya bir neçə oynaqla ayrılmış əzanın ayrı-ayrı elementlərinin səthlərini birləşdirən əzələdir. Müvafiq olaraq: ekstensor, əzanın arxa səthlərini bir araya gətirən bir əzələdir.

Fitnes və bodibildinqdə, iş istiqamətində dost olan işi yerinə yetirməyə yönəlmiş əzələlər deyilir - sinergistlər. Və əks hərəkətlər edən qruplar deyilir - antaqonistlər.

Koordinasiya - bu, bütövlükdə insan bədəninin hərəkətlərinin koordinasiyasıdır.

Ayrı-ayrı əzələ qruplarının yerləşdiyi yer və onların funksiyalarını bilmək və başa düşmək məşqlər toplusunun seçilməsində və standart təlim sxemlərinin fərdi xüsusiyyətlərinizə uyğunlaşdırılmasında böyük imkanlar açır.