Fase Kontraksi Isometrik

Fase kontraksi isometrik merupakan salah satu fase siklus jantung yang terjadi selama sistol ventrikel. Pada fase ini, jantung berkontraksi dan pembuluh darah terisi darah.

Selama fase kontraksi isometrik, ventrikel jantung berkontraksi, sedangkan volume darah di dalamnya tetap tidak berubah. Hal ini terjadi karena ventrikel berkontraksi secara isometrik, yaitu tanpa mengubah volumenya. Dengan cara ini, volume darah di ventrikel tetap konstan, memungkinkan jantung memompa darah ke seluruh tubuh secara efisien.

Fase kontraksi isometrik dimulai ketika ventrikel mulai berkontraksi dan berakhir ketika mencapai kontraksi maksimal. Selama periode ini, jantung bekerja dengan kapasitas penuh untuk menyediakan darah yang cukup ke seluruh organ dan jaringan tubuh.

Penting untuk dicatat bahwa fase kontraksi isometrik adalah salah satu fase terpenting dalam siklus jantung. Ini memastikan fungsi jantung yang efisien dan memungkinkannya memompa darah dalam jumlah yang cukup ke seluruh tubuh, yang merupakan kondisi penting untuk menjaga kesehatan dan fungsi vital manusia.

Penting untuk diingat bahwa kekuatan isometrik bukanlah suatu kekuatan fisik yang baru dan terpisah, melainkan kombinasi dari berbagai kekuatan lain, seperti kekuatan otot dan peregangan tendon. Pemahaman dasarnya adalah ketika otot berkontraksi, tendonnya juga berkontraksi secara bersamaan. Ketika kekuatan satu otot berlipat ganda tetapi panjang tendonnya tidak bertambah, ini disebut kontraksi isometrik. Kontraksi isometrik adalah bentuk aktivitas otot yang sangat umum dalam kehidupan sehari-hari dan dapat digunakan untuk melakukan banyak tugas seperti mengangkat beban, menahan beban, atau bahkan sekadar menaiki tangga.

**Siapa yang membutuhkan pengetahuan tentang indikator kekuatan seperti itu?**

1. Atlet 2. Fisioterapis 3. Instruktur kebugaran 4. Pakar olahraga 5. Peneliti 6. Siapa pun yang terlibat dalam latihan kekuatan 7. Anda dan siapa pun yang mempertimbangkan untuk membeli keanggotaan gym

**Cara menghitung**

Ada rumus untuk mengukur kekuatan isometrik (kekuatan otot saat berkontraksi dengan perpindahan nol) yang dapat Anda gunakan untuk memulai:

https://www.researchgate.net/publication/349753803_Estimate_of_MCC_in_Weightlifting_Based_on_an_In-Pull_Range_of_Motion_on_-Weightlifting Rumus ini memiliki akurasi yang cukup untuk menentukan arah umum dan kemudian menerapkan hasilnya ke arah lainnya

Fase kontraksi isometrik merupakan tahap ketiga kontraksi otot rangka. Ini terjadi setelah periode latensi dan fase pemendekan. Fase ini berlangsung beberapa detik dan ditandai dengan kontraksi otot yang maksimal.

Fase berkontraksi di bawah pengaruh dua mekanisme: peregangan otot - efek mekanisnya. Mekanisme kedua yang bekerja selama fase ini adalah kontraksi serat lurik pada asal otot. Bersamaan dengan peregangan yang cepat, serat-serat ini menghasilkan kerja otot yang pendek dan kuat. Selama fase isometrik, otot bertindak seperti kabel yang sangat kaku. Berbeda dengan latihan kekuatan lentur (yang menjadi dasar jongkok), jongkok adalah tentang gerakan ke bawah, bukan gerakan ke samping. Squat diperlukan untuk mengangkat beban ke atas.

Pada fase kontraksi terjadi proses metabolisme, termasuk produksi energi dan kebutuhan pernapasan. Periode ini dapat berlangsung dari beberapa detik hingga