Giai đoạn co đẳng cự

Giai đoạn co đẳng trường là một trong những giai đoạn của chu kỳ tim xảy ra trong tâm thu thất. Trong giai đoạn này, tim co bóp và các mạch máu chứa đầy máu.

Trong giai đoạn co đẳng trường, tâm thất của tim co bóp, trong khi thể tích máu bên trong chúng không thay đổi. Điều này xảy ra do tâm thất co lại một cách đẳng cự, nghĩa là không thay đổi thể tích của chúng. Bằng cách này, thể tích máu trong tâm thất không đổi, cho phép tim bơm máu đi khắp cơ thể một cách hiệu quả.

Giai đoạn co đẳng cự bắt đầu khi tâm thất bắt đầu co và kết thúc khi chúng đạt mức co tối đa. Trong giai đoạn này, tim hoạt động hết công suất để cung cấp đủ máu cho tất cả các cơ quan và mô của cơ thể.

Điều quan trọng cần lưu ý là giai đoạn co đẳng trường là một trong những giai đoạn quan trọng nhất của chu kỳ tim. Nó đảm bảo hoạt động hiệu quả của tim và cho phép nó bơm đủ lượng máu đi khắp cơ thể, đây là điều kiện cần thiết để duy trì sức khỏe và các chức năng quan trọng của con người.

Điều quan trọng cần nhớ là sức mạnh đẳng cự không phải là sức mạnh thể chất mới, riêng biệt mà là sự kết hợp của nhiều lực khác, chẳng hạn như sức mạnh cơ bắp và sức căng gân. Hiểu biết cơ bản là khi cơ co, chúng đồng thời co các gân. Khi sức mạnh của một cơ tăng gấp đôi nhưng chiều dài gân của nó không tăng thì được gọi là sự co đẳng trường. Co cơ đẳng trường là một dạng hoạt động cơ rất phổ biến trong cuộc sống hàng ngày và có thể được sử dụng để thực hiện nhiều nhiệm vụ như nâng vật nặng, mang tạ hoặc thậm chí chỉ leo cầu thang.

**Ai cần kiến ​​thức về các chỉ số sức mạnh như vậy?**

1. Vận động viên 2. Nhà vật lý trị liệu 3. Huấn luyện viên thể hình 4. Chuyên gia thể thao 5. Nhà nghiên cứu 6. Bất kỳ ai tham gia vào việc rèn luyện sức mạnh 7. Bạn và bất kỳ ai đang cân nhắc mua thẻ thành viên phòng tập thể dục

**Cách tính**

Có một công thức để đo sức mạnh đẳng cự (sức mạnh cơ trong quá trình co với độ dịch chuyển bằng 0) mà bạn có thể sử dụng để bắt đầu:

https://www.researchgate.net/publication/349753803_Estimate_of_MCC_in_Weightlifting_Based_on_an_In-Pull_Range_of_Motion_on_-Weightlifting Công thức này có đủ độ chính xác để xác định hướng chung và sau đó áp dụng kết quả cho tất cả các hướng khác

Giai đoạn co đẳng trường là giai đoạn thứ ba của quá trình co cơ xương. Nó xảy ra sau một khoảng thời gian trễ và một giai đoạn rút ngắn. Giai đoạn này kéo dài vài giây và được đặc trưng bởi sự co cơ tối đa.

Pha co lại dưới tác động của hai cơ chế: kéo căng cơ - tác dụng cơ học của nó. Cơ chế thứ hai hoạt động trong giai đoạn này là sự co lại của các sợi có vân ở đầu cơ. Cùng với sự kéo dài nhanh chóng, những sợi này tạo ra hoạt động cơ bắp ngắn và mạnh mẽ. Trong giai đoạn đẳng cự, cơ hoạt động giống như một sợi cáp rất cứng. Ngược lại với các bài tập sức mạnh uốn cong (là nền tảng của squat), squat chủ yếu là chuyển động đi xuống chứ không phải chuyển động sang ngang. Squat là cần thiết để nâng tạ lên cao.

Trong giai đoạn co bóp, các quá trình trao đổi chất xảy ra, bao gồm sản xuất năng lượng và nhu cầu hô hấp. Khoảng thời gian này có thể kéo dài từ vài giây đến