Фаза Ізометричного Скорочення

Фаза ізометричного скорочення – це одна із фаз серцевого циклу, яка відбувається в період систоли шлуночків. У цій фазі відбувається скорочення серця та наповнення кров'ю судин.

У фазі ізометричного скорочення шлуночки серця скорочуються, причому обсяг крові, що усередині них, залишається незмінним. Це відбувається завдяки тому, що шлуночки скорочуються ізометрично, тобто без зміни їхнього обсягу. Таким чином, об'єм крові у шлуночках залишається постійним, що дозволяє серцю ефективно перекачувати кров по всьому організму.

Фаза ізометричного скорочення починається з моменту, коли шлуночки починають скорочуватися і закінчується, коли вони досягають свого максимального скорочення. У цей період серце працює на повну потужність, щоб забезпечити достатню кількість крові для всіх органів та тканин організму.

Важливо, що фаза ізометричного скорочення є однією з найважливіших фаз серцевого циклу. Вона забезпечує ефективну роботу серця і дозволяє йому перекачувати достатню кількість крові по всьому організму, що є необхідною умовою підтримки здоров'я та життєдіяльності людини.

Важливо пам'ятати, що ізометрична сила - це якась нова, окрема фізична сила, а поєднання різних інших сил, як-от м'язова сила і розтягнення сухожиль. Основне розуміння полягає в тому, що коли м'язи скорочуються, вони одночасно скорочують свої сухожилки. Коли сила одного м'яза подвоюється, але довжина її сухожилля не збільшується, це називається ізометричним скороченням. Ізометричні скорочення є дуже поширеною формою м'язової активності у повсякденному житті і можуть бути використані для виконання багатьох завдань, таких як підняття важких речей, переносимість ваги або навіть просто підйом на сходах.

**Кому потрібне знання таких силових показників?**

1. Спортсменам 2. Фізіотерапевтам 3. Фітнес-інструкторам 4. Експертам у спорті 5. Проводять наукові дослідження 6. Будь-хто, хто займається вправами силового характеру 7. Вам і кожному, хто збирається придбати абонемент у спортзал

**Як розрахувати**

Існує формула вимірювання ізометричної сили (м'язової сили при контракції з нульовим зміщенням), ви можете скористатися нею для початку:

https://www.researchgate.net/publication/349753803_Estimate_of_MCC_in_Weightlifting_Based_on_an_In-Pull_Range_of_Motion_on_-Weightlifting Ця формула має достатню точність для визначення загального напрямку та подальшого застосування результатів у всіх інших

Фаза ізометричного Скорочення – це третя стадія скорочення скелетного м'яза. Вона настає після періоду латентності та фази укорочення. Ця фаза триває кілька секунд та характеризується максимальним скороченням м'язів.

Фаза скорочується під впливом двох механізмів: розтягнення м'яза - його механічний ефект. Другий механізм, що діє під час цієї фази, – це скорочення поперечно-смугастих волокон на початку м'яза. Разом із швидким розтягуванням ці волокна призводять до короткої сильної роботи м'яза. Під час ізометричної фази м'яз працює як дуже твердий кабель. На противагу силовим вправам, пов'язаним із вигинами (які становлять основу присідань), у присіданнях основне значення має рух униз, а не убік. Присідання потрібні для підйому ваги вгору.

Під час фази скорочення відбуваються процеси метаболізму, включаючи утворення енергії та потребу в диханні. Цей період може тривати від кількох секунд до