Isometrische Kontraktionsphase

Die isometrische Kontraktionsphase ist eine der Phasen des Herzzyklus, die während der ventrikulären Systole stattfindet. In dieser Phase zieht sich das Herz zusammen und die Blutgefäße füllen sich mit Blut.

Während der isometrischen Kontraktionsphase ziehen sich die Herzkammern zusammen, während das Blutvolumen in ihnen unverändert bleibt. Dies geschieht dadurch, dass sich die Ventrikel isometrisch zusammenziehen, also ohne ihr Volumen zu verändern. Auf diese Weise bleibt das Blutvolumen in den Ventrikeln konstant, sodass das Herz das Blut effizient durch den Körper pumpen kann.

Die isometrische Kontraktionsphase beginnt mit der Kontraktion der Ventrikel und endet mit dem Erreichen ihrer maximalen Kontraktion. Während dieser Zeit arbeitet das Herz auf Hochtouren, um alle Organe und Gewebe des Körpers mit ausreichend Blut zu versorgen.

Es ist wichtig zu beachten, dass die isometrische Kontraktionsphase eine der wichtigsten Phasen des Herzzyklus ist. Es gewährleistet die effiziente Funktion des Herzens und ermöglicht ihm, eine ausreichende Menge Blut durch den Körper zu pumpen, was eine notwendige Voraussetzung für die Aufrechterhaltung der menschlichen Gesundheit und lebenswichtigen Funktionen ist.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass isometrische Kraft keine neue, separate körperliche Kraft ist, sondern eine Kombination verschiedener anderer Kräfte, wie Muskelkraft und Sehnendehnung. Das Grundverständnis ist, dass bei der Muskelkontraktion gleichzeitig auch die Sehnen kontrahieren. Wenn sich die Kraft eines Muskels verdoppelt, die Länge seiner Sehne jedoch nicht zunimmt, spricht man von einer isometrischen Kontraktion. Isometrische Kontraktionen sind eine sehr häufige Form der Muskelaktivität im Alltag und können zur Ausführung vieler Aufgaben wie schweres Heben, Tragen von Gewichten oder einfach nur Treppensteigen eingesetzt werden.

**Wer braucht Kenntnisse über solche Stärkeindikatoren?**

1. Sportler 2. Physiotherapeuten 3. Fitnesstrainer 4. Sportexperten 5. Forscher 6. Alle, die sich mit Krafttraining beschäftigen 7. Sie und alle, die über den Kauf einer Mitgliedschaft im Fitnessstudio nachdenken

**Wie berechnet man**

Es gibt eine Formel zur Messung der isometrischen Kraft (Muskelkraft während der Kontraktion ohne Verschiebung), die Sie für den Einstieg verwenden können:

https://www.researchgate.net/publication/349753803_Estimate_of_MCC_in_Weightlifting_Based_on_an_In-Pull_Range_of_Motion_on_-Weightlifting Diese Formel verfügt über ausreichende Genauigkeit, um die allgemeine Richtung zu bestimmen und die Ergebnisse dann auf alle anderen anzuwenden

Die isometrische Kontraktionsphase ist die dritte Phase der Skelettmuskelkontraktion. Es erfolgt nach einer Latenzzeit und einer Verkürzungsphase. Diese Phase dauert mehrere Sekunden und ist durch maximale Muskelkontraktion gekennzeichnet.

Die Phase zieht sich unter dem Einfluss zweier Mechanismen zusammen: Muskeldehnung – ihre mechanische Wirkung. Der zweite Mechanismus, der in dieser Phase wirkt, ist die Kontraktion der quergestreiften Fasern am Ursprung des Muskels. Zusammen mit einer schnellen Dehnung führen diese Fasern zu einer kurzen, kräftigen Muskelarbeit. Während der isometrischen Phase verhält sich der Muskel wie ein sehr starres Kabel. Im Gegensatz zu den Biegekraftübungen (die die Grundlage der Kniebeuge bilden) kommt es bei der Kniebeuge ausschließlich auf die Abwärtsbewegung an, nicht auf die Seitwärtsbewegung. Kniebeugen sind erforderlich, um Gewichte nach oben zu heben.

Während der Kontraktionsphase finden Stoffwechselprozesse statt, darunter die Energieproduktion und die Notwendigkeit der Atmung. Dieser Zeitraum kann einige Sekunden bis dauern