İzometrik Kasılma Aşaması

İzometrik kasılma fazı, ventriküler sistol sırasında meydana gelen kalp döngüsünün fazlarından biridir. Bu aşamada kalp kasılır ve kan damarları kanla dolar.

İzometrik kasılma aşamasında kalbin ventrikülleri kasılırken içlerindeki kan hacmi değişmeden kalır. Bunun nedeni, ventriküllerin hacimlerini değiştirmeden izometrik olarak kasılmasıdır. Bu şekilde, ventriküllerdeki kan hacmi sabit kalır ve kalbin tüm vücuda verimli bir şekilde kan pompalamasına olanak sağlanır.

İzometrik kasılma aşaması, ventriküller kasılmaya başladığında başlar ve maksimum kasılma noktasına ulaştıklarında sona erer. Bu dönemde kalp, vücudun tüm organ ve dokularına yeterli kanı sağlamak için tam kapasite çalışır.

İzometrik kasılma aşamasının kalp döngüsünün en önemli aşamalarından biri olduğuna dikkat etmek önemlidir. Kalbin verimli çalışmasını sağlar ve insan sağlığının ve yaşamsal fonksiyonların sürdürülmesi için gerekli bir koşul olan yeterli miktarda kanın tüm vücuda pompalanmasını sağlar.

İzometrik kuvvetin yeni, ayrı bir fiziksel kuvvet değil, kas kuvveti ve tendon gerilmesi gibi diğer çeşitli kuvvetlerin birleşimi olduğunu hatırlamak önemlidir. Temel anlayış, kaslar kasıldığında aynı anda tendonlarının da kasıldığıdır. Bir kasın gücü iki katına çıktığında ancak tendonunun uzunluğu artmadığında buna izometrik kasılma denir. İzometrik kasılmalar günlük yaşamda çok yaygın bir kas aktivitesi şeklidir ve ağır kaldırma, ağırlık taşıma ve hatta sadece merdiven çıkma gibi birçok görevi gerçekleştirmek için kullanılabilir.

**Bu tür güç göstergeleri hakkında kimin bilgisine ihtiyacı var?**

1. Sporcular 2. Fizyoterapistler 3. Fitness eğitmenleri 4. Spor uzmanları 5. Araştırmacılar 6. Güç antrenmanı yapan herkes 7. Siz ve spor salonu üyeliği satın almayı düşünen herkes

**Nasıl hesaplanır**

Başlamak için kullanabileceğiniz izometrik kuvveti (sıfır yer değiştirmeyle kasılma sırasındaki kas kuvveti) ölçmek için bir formül vardır:

https://www.researchgate.net/publication/349753803_Estimate_of_MCC_in_Weightlifting_Based_on_an_In-Pull_Range_of_Motion_on_-Weightlifting Bu formül, genel yönü belirlemek ve ardından sonuçları diğerlerine uygulamak için yeterli doğruluğa sahiptir

İzometrik kasılma aşaması, iskelet kası kasılmasının üçüncü aşamasıdır. Bir gecikme ve kısalma aşamasından sonra ortaya çıkar. Bu aşama birkaç saniye sürer ve maksimum kas kasılmasıyla karakterize edilir.

Faz iki mekanizmanın etkisi altında büzülür: kasların gerilmesi - mekanik etkisi. Bu aşamada çalışan ikinci mekanizma kasın başlangıcındaki çizgili liflerin kasılmasıdır. Hızlı esnemeyle birlikte bu lifler kısa, güçlü kas çalışmasına neden olur. İzometrik faz sırasında kas çok sert bir kablo gibi davranır. Bükülme kuvveti egzersizlerinin (squat'ın temelini oluşturan) aksine, squat yana doğru hareket değil, tamamen aşağı doğru hareketle ilgilidir. Ağırlıkları yukarı kaldırmak için squat yapılması gerekir.

Kasılma aşamasında, enerji üretimi ve solunum ihtiyacı da dahil olmak üzere metabolik süreçler meydana gelir. Bu süre birkaç saniyeden