Isometrinen supistumisvaihe

Isometrinen supistumisvaihe on yksi sydämen syklin vaiheista, joka tapahtuu kammioiden systolen aikana. Tässä vaiheessa sydän supistuu ja verisuonet täyttyvät verellä.

Isometrisen supistuksen aikana sydämen kammiot supistuvat, kun taas niiden sisällä olevan veren tilavuus pysyy ennallaan. Tämä johtuu siitä, että kammiot supistuvat isometrisesti, toisin sanoen muuttamatta niiden tilavuutta. Näin veren tilavuus kammioissa pysyy vakiona, jolloin sydän voi pumpata verta tehokkaasti koko kehossa.

Isometrinen supistumisvaihe alkaa, kun kammiot alkavat supistua, ja päättyy, kun ne saavuttavat suurimman supistuksensa. Tänä aikana sydän toimii täydellä kapasiteetilla tarjotakseen riittävästi verta kaikille kehon elimille ja kudoksille.

On tärkeää huomata, että isometrinen supistumisvaihe on yksi sydämen syklin tärkeimmistä vaiheista. Se varmistaa sydämen tehokkaan toiminnan ja mahdollistaa sen pumppaamisen riittävän määrän verta läpi kehon, mikä on välttämätön edellytys ihmisen terveyden ja elintoimintojen ylläpitämiselle.

On tärkeää muistaa, että isometrinen voima ei ole uusi, erillinen fyysinen voima, vaan useiden muiden voimien yhdistelmä, kuten lihasvoima ja jännevenyttely. Peruskäsitys on, että kun lihakset supistuvat, ne supistavat samalla jänteitään. Kun yhden lihaksen voima kaksinkertaistuu, mutta sen jänteen pituus ei kasva, sitä kutsutaan isometriseksi supistukseksi. Isometriset supistukset ovat hyvin yleinen lihastoiminnan muoto jokapäiväisessä elämässä ja sitä voidaan käyttää moniin tehtäviin, kuten raskaiden nostoon, painon kantamiseen tai jopa vain portaiden kiipeämiseen.

**Kuka tarvitsee tietoa tällaisista vahvuusindikaattoreista?**

1. Urheilijat 2. Fysioterapeutit 3. Liikuntaohjaajat 4. Urheiluasiantuntijat 5. Tutkijat 6. Kaikki voimaharjoitteluun osallistuvat 7. Sinä ja kaikki, jotka harkitsevat kuntosalijäsenyyden ostamista

**Miten lasketaan**

On olemassa kaava isometrisen voiman mittaamiseksi (lihasvoima supistuksen aikana ilman siirtymää), jota voit käyttää aloittamiseen:

https://www.researchgate.net/publication/349753803_Estimate_of_MCC_in_Weightlifting_Based_on_an_In-Pull_Range_of_Motion_on_-Weightlifting Tämä kaava on riittävän tarkka yleisen suunnan määrittämiseen ja tulosten soveltamiseen kaikkiin muihin

Isometrinen supistumisvaihe on luustolihasten supistumisen kolmas vaihe. Se tapahtuu latenssijakson ja lyhentymisvaiheen jälkeen. Tämä vaihe kestää useita sekunteja ja sille on ominaista maksimaalinen lihasten supistuminen.

Vaihe supistuu kahden mekanismin vaikutuksesta: lihasten venyttely - sen mekaaninen vaikutus. Toinen tässä vaiheessa toimiva mekanismi on poikkijuovaisten säikeiden supistuminen lihaksen alkupäässä. Yhdessä nopean venytyksen kanssa nämä kuidut saavat aikaan lyhyen, vahvan lihastyön. Isometrisen vaiheen aikana lihas toimii kuin erittäin jäykkä kaapeli. Toisin kuin taivutusvoimaharjoituksissa (jotka muodostavat kyykyn perustan), kyykkyssä on kyse alaspäin suuntautuvasta liikkeestä, ei sivuttaisliikkeestä. Kyykkyjä tarvitaan painojen nostamiseen ylöspäin.

Supistumisvaiheen aikana tapahtuu aineenvaihduntaprosesseja, mukaan lukien energiantuotanto ja hengitystarve. Tämä ajanjakso voi kestää muutamasta sekunnista