Izometrikus összehúzódási fázis

Az izometrikus összehúzódási fázis a szívciklus egyik fázisa, amely a kamrai szisztolé során következik be. Ebben a fázisban a szív összehúzódik, és az erek megtelnek vérrel.

Az izometrikus összehúzódási fázisban a szívkamrák összehúzódnak, miközben a bennük lévő vér térfogata változatlan marad. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a kamrák izometrikusan összehúzódnak, azaz anélkül, hogy megváltoztatnák a térfogatukat. Így a kamrákban lévő vér mennyisége állandó marad, lehetővé téve a szív számára, hogy hatékonyan pumpálja a vért az egész testben.

Az izometrikus összehúzódási fázis akkor kezdődik, amikor a kamrák elkezdenek összehúzódni, és akkor ér véget, amikor elérik maximális összehúzódásukat. Ebben az időszakban a szív teljes kapacitással dolgozik, hogy elegendő vért biztosítson a test minden szervéhez és szövetéhez.

Fontos megjegyezni, hogy az izometrikus összehúzódási fázis a szívciklus egyik legfontosabb fázisa. Biztosítja a szív hatékony működését, és lehetővé teszi, hogy elegendő mennyiségű vért pumpáljon a szervezetben, ami az emberi egészség és életfunkciók megőrzésének szükséges feltétele.

Fontos megjegyezni, hogy az izometrikus erő nem valami új, különálló fizikai erő, hanem különféle egyéb erők kombinációja, mint például az izomerő és az inak nyújtása. Az alapvető megértés az, hogy amikor az izmok összehúzódnak, egyidejűleg az inak is összehúzódnak. Ha egy izom ereje megduplázódik, de az inak hossza nem növekszik, azt izometrikus összehúzódásnak nevezik. Az izometrikus összehúzódások az izomtevékenység nagyon gyakori formája a mindennapi életben, és számos feladat elvégzésére használható, mint például nehézemelés, súlyhordozás vagy akár csak lépcsőzés.

**Kinek van szüksége ilyen erősségi mutatók ismeretére?**

1. Sportolók 2. Gyógytornászok 3. Fitnesz oktatók 4. Sportszakértők 5. Kutatók 6. Bárki, aki erősítő edzéssel foglalkozik 7. Ön és bárki, aki edzőterem-tagság megvásárlását fontolgatja

**Hogyan kell számolni**

Létezik egy képlet az izometrikus erő (izomerő nulla elmozdulás melletti összehúzódás során) mérésére, amelyet a kezdéshez használhat:

https://www.researchgate.net/publication/349753803_Estimate_of_MCC_in_Weightlifting_Based_on_an_In-Pull_Range_of_Motion_on_-Weightlifting Ez a képlet kellő pontossággal rendelkezik az általános irány meghatározásához, majd az eredmények alkalmazásához az összes többire

Az izometrikus összehúzódási fázis a vázizom összehúzódásának harmadik szakasza. Egy késleltetési időszak és egy rövidülési szakasz után következik be. Ez a fázis néhány másodpercig tart, és maximális izomösszehúzódás jellemzi.

A fázis két mechanizmus hatására összehúzódik: izomfeszítés – mechanikai hatása. A második ebben a fázisban működő mechanizmus a harántcsíkolt rostok összehúzódása az izom eredeténél. A gyors nyújtással együtt ezek a rostok rövid, erős izommunkát eredményeznek. Az izometrikus fázisban az izom nagyon merev kábelként működik. Ellentétben a hajlító erő gyakorlatokkal (amelyek a guggolás alapját képezik), a guggolás a lefelé irányuló mozgásról szól, nem az oldalirányú mozgásról. A guggolások a súlyok felfelé emeléséhez szükségesek.

Az összehúzódási szakaszban anyagcsere folyamatok mennek végbe, beleértve az energiatermelést és a légzés szükségességét. Ez az időszak néhány másodperctől tarthat