Φάση ισομετρικής συστολής

Η φάση της ισομετρικής συστολής είναι μία από τις φάσεις του καρδιακού κύκλου που συμβαίνει κατά τη διάρκεια της κοιλιακής συστολής. Σε αυτή τη φάση, η καρδιά συσπάται και τα αιμοφόρα αγγεία γεμίζουν με αίμα.

Κατά τη φάση της ισομετρικής συστολής, οι κοιλίες της καρδιάς συστέλλονται, ενώ ο όγκος του αίματος στο εσωτερικό τους παραμένει αμετάβλητος. Αυτό συμβαίνει λόγω του γεγονότος ότι οι κοιλίες συστέλλονται ισομετρικά, χωρίς δηλαδή να αλλάζει ο όγκος τους. Με αυτόν τον τρόπο, ο όγκος του αίματος στις κοιλίες παραμένει σταθερός, επιτρέποντας στην καρδιά να αντλεί αίμα αποτελεσματικά σε όλο το σώμα.

Η φάση της ισομετρικής συστολής αρχίζει όταν οι κοιλίες αρχίζουν να συστέλλονται και τελειώνει όταν φτάσουν στη μέγιστη συστολή τους. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η καρδιά λειτουργεί με πλήρη δυναμικότητα για να παρέχει επαρκή αίμα σε όλα τα όργανα και τους ιστούς του σώματος.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η φάση της ισομετρικής συστολής είναι μια από τις πιο σημαντικές φάσεις του καρδιακού κύκλου. Εξασφαλίζει την αποτελεσματική λειτουργία της καρδιάς και της επιτρέπει να αντλεί επαρκή ποσότητα αίματος σε όλο το σώμα, κάτι που είναι απαραίτητη προϋπόθεση για τη διατήρηση της ανθρώπινης υγείας και των ζωτικών λειτουργιών.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η ισομετρική δύναμη δεν είναι κάποια νέα, ξεχωριστή σωματική δύναμη, αλλά ένας συνδυασμός διαφόρων άλλων δυνάμεων, όπως η μυϊκή δύναμη και το τέντωμα των τενόντων. Η βασική κατανόηση είναι ότι όταν οι μύες συστέλλονται, συστέλλονται ταυτόχρονα και οι τένοντες τους. Όταν η δύναμη ενός μυός διπλασιάζεται αλλά το μήκος του τένοντα του δεν αυξάνεται, ονομάζεται ισομετρική σύσπαση. Οι ισομετρικές συσπάσεις είναι μια πολύ κοινή μορφή μυϊκής δραστηριότητας στην καθημερινή ζωή και μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την εκτέλεση πολλών εργασιών όπως η άρση βαρών, η ανύψωση βάρους ή ακόμα και το ανέβασμα σκαλοπατιών.

**Ποιος χρειάζεται γνώση τέτοιων δεικτών δύναμης;**

1. Αθλητές 2. Φυσικοθεραπευτές 3. Εκπαιδευτές φυσικής κατάστασης 4. Ειδικοί στον αθλητισμό 5. Ερευνητές 6. Οποιοσδήποτε ασχολείται με την προπόνηση δύναμης 7. Εσείς και οποιοσδήποτε σκέφτεται να αγοράσει μια συνδρομή στο γυμναστήριο

** Πώς να υπολογίσετε **

Υπάρχει ένας τύπος για τη μέτρηση της ισομετρικής δύναμης (μυϊκή δύναμη κατά τη συστολή με μηδενική μετατόπιση) που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ξεκινήσετε:

https://www.researchgate.net/publication/349753803_Estimate_of_MCC_in_Weightlifting_Based_on_In-Pull_Range_of_Motion_on_-Weightlifting Αυτή η φόρμουλα έχει επαρκή ακρίβεια για να καθορίσει τη γενική κατεύθυνση και στη συνέχεια να εφαρμόσει τα αποτελέσματα σε όλους τους άλλους

Η φάση της ισομετρικής συστολής είναι το τρίτο στάδιο της συστολής των σκελετικών μυών. Εμφανίζεται μετά από μια περίοδο λανθάνουσας κατάστασης και μια φάση βράχυνσης. Αυτή η φάση διαρκεί αρκετά δευτερόλεπτα και χαρακτηρίζεται από μέγιστη μυϊκή σύσπαση.

Η φάση συστέλλεται υπό την επίδραση δύο μηχανισμών: διάταση των μυών - η μηχανική της επίδραση. Ο δεύτερος μηχανισμός που λειτουργεί κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης είναι η συστολή των ραβδωτών ινών στην αρχή του μυός. Μαζί με το γρήγορο τέντωμα, αυτές οι ίνες έχουν ως αποτέλεσμα σύντομη, δυνατή μυϊκή εργασία. Κατά τη διάρκεια της ισομετρικής φάσης, ο μυς λειτουργεί σαν ένα πολύ άκαμπτο καλώδιο. Σε αντίθεση με τις ασκήσεις δύναμης κάμψης (που αποτελούν τη βάση του squat), το squat έχει να κάνει με την κίνηση προς τα κάτω, όχι με την πλάγια κίνηση. Απαιτούνται squats για να σηκώσετε βάρη προς τα πάνω.

Κατά τη φάση της συστολής, συμβαίνουν μεταβολικές διεργασίες, συμπεριλαμβανομένης της παραγωγής ενέργειας και της ανάγκης για αναπνοή. Αυτή η περίοδος μπορεί να διαρκέσει από μερικά δευτερόλεπτα έως