Faza skurczu izometrycznego

Faza skurczu izometrycznego jest jedną z faz cyklu serca zachodzącą podczas skurczu komór. W tej fazie serce kurczy się, a naczynia krwionośne wypełniają się krwią.

W fazie skurczu izometrycznego komory serca kurczą się, a objętość krwi w nich pozostaje niezmieniona. Dzieje się tak ze względu na fakt, że komory kurczą się izometrycznie, to znaczy bez zmiany ich objętości. W ten sposób objętość krwi w komorach pozostaje stała, co pozwala sercu skutecznie pompować krew po całym organizmie.

Faza skurczu izometrycznego rozpoczyna się, gdy komory zaczynają się kurczyć, i kończy, gdy osiągną maksymalny skurcz. W tym okresie serce pracuje na pełnych obrotach, aby zapewnić wystarczającą ilość krwi wszystkim narządom i tkankom organizmu.

Należy zauważyć, że faza skurczu izometrycznego jest jedną z najważniejszych faz cyklu serca. Zapewnia sprawną pracę serca i pozwala mu przepompować po całym organizmie odpowiednią ilość krwi, co jest warunkiem niezbędnym do utrzymania zdrowia i funkcji życiowych człowieka.

Należy pamiętać, że siła izometryczna nie jest jakąś nową, odrębną siłą fizyczną, ale kombinacją różnych innych sił, takich jak siła mięśni i rozciąganie ścięgien. Podstawowe zrozumienie jest takie, że kiedy mięśnie kurczą się, jednocześnie kurczą się ścięgna. Kiedy siła jednego mięśnia podwaja się, ale długość jego ścięgna nie wzrasta, nazywa się to skurczem izometrycznym. Skurcze izometryczne są bardzo powszechną formą aktywności mięśni w życiu codziennym i można je wykorzystywać do wykonywania wielu zadań, takich jak podnoszenie ciężarów, przenoszenie ciężarów, a nawet wchodzenie po schodach.

**Po co wiedza o takich wskaźnikach siły?**

1. Sportowcy 2. Fizjoterapeuci 3. Instruktorzy fitness 4. Eksperci sportowi 5. Naukowcy 6. Każda osoba zajmująca się treningiem siłowym 7. Ty i każda osoba rozważająca zakup członkostwa w siłowni

**Jak obliczyć**

Istnieje wzór na pomiar siły izometrycznej (siła mięśnia podczas skurczu przy zerowym przemieszczeniu), którego możesz użyć na początek:

https://www.researchgate.net/publication/349753803_Estimate_of_MCC_in_Weightlifting_Based_on_an_In-Pull_Range_of_Motion_on_-Weightlifting Ta formuła ma wystarczającą dokładność, aby określić ogólny kierunek, a następnie zastosować wyniki do wszystkich pozostałych

Faza skurczu izometrycznego jest trzecim etapem skurczu mięśni szkieletowych. Występuje po okresie utajenia i fazie skracania. Faza ta trwa kilka sekund i charakteryzuje się maksymalnym skurczem mięśni.

Faza kurczy się pod wpływem dwóch mechanizmów: rozciągania mięśni – jego mechanicznego działania. Drugim mechanizmem działającym w tej fazie jest skurcz włókien prążkowanych u początku mięśnia. W połączeniu z szybkim rozciąganiem włókna te powodują krótką, ale mocną pracę mięśni. W fazie izometrycznej mięsień zachowuje się jak bardzo sztywny kabel. W przeciwieństwie do ćwiczeń siłowych zginania (które stanowią podstawę przysiadu), przysiad polega na ruchu w dół, a nie na boki. Przysiady są potrzebne do podnoszenia ciężarów w górę.

W fazie skurczu zachodzą procesy metaboliczne, w tym produkcja energii i potrzeba oddychania. Okres ten może trwać od kilku sekund do