Cara melakukan pijatan yang benar

Pijat adalah suatu sistem khusus yang mempengaruhi tubuh dengan tujuan mengobati dan mencegah berbagai penyakit. Teknik pijat dasar banyak digunakan dalam pengobatan, tata rias, olahraga dan kehidupan sehari-hari. Penjelasan rinci tentang setiap teknik akan membantu Anda memahami lebih detail cara melakukan pijatan. Hanya sedikit orang yang tahu bahwa prosedur ini terdiri dari tiga bagian utama: persiapan, utama dan akhir.

Sebelum melakukan pemijatan, Anda perlu mempersiapkan dan menghangatkan tubuh

1. Bagian persiapan meliputi teknik dasar pijat klasik: menggosok, membelai dan menguleni kelompok otot utama:
2. Bagian utama terdiri dari teknik pijat segmental khusus;
3. Bagian terakhir meliputi teknik mengelus, meregangkan dan menggoyang otot.

Selama sesi, pasien berbaring tengkurap, kepala menoleh ke samping, lengan direntangkan di sepanjang tubuh.

Teknik Dasar

Pijat terdiri dari lima teknik utama: membelai, menguleni, menggosok, mengetuk, dan menggetarkan. Setiap teknik membawa informasi dan fungsi tertentu. Oleh karena itu, dengan menggunakan berbagai teknik pemijatan, Anda dapat memberikan efek khusus pada berbagai bagian tubuh: pembuluh darah, otot, saraf, organ dalam.

Untuk lebih memahami tekniknya, mari pelajari masing-masing teknik secara terpisah.

Membelai

Dengan kata lain, membelai disebut "efleurage", yang berarti "membelai" dalam bahasa Perancis. Biasanya, teknik ini memulai dan mengakhiri seluruh prosedur. Ini harus digunakan setelah setiap dosis berikutnya, setelah mengoleskan minyak pijat ke kulit. Gerakannya halus, lembut, lembut, menenangkan, dengan tekanan yang lebih kuat ke arah jantung, dan kurang kuat ke arah yang berlawanan. Ini mendorong keluarnya darah vena dan getah bening. Tangan harus diposisikan sebagai berikut: jari-jari ditekan dengan kuat, telapak tangan mengikuti seluruh kontur tubuh pasien. Teknik ini dilakukan tanpa henti dan menjauhkan tangan dari badan.

Secara khusus teknik pemijatan ini terbagi menjadi: lurus, melingkar dan bergelombang.

1. Sapuan garis lurus

Mengusap garis lurus terjadi sebagai berikut: tangan harus ditekan erat ke tubuh, dengan gerakan halus yang ringan dan sedikit ditekan perlu digeser ke atas dan ke bawah. Setiap kali berikutnya, cobalah menangkap area tubuh yang lebih luas.

Gambar menunjukkan teknik pukulan lurus

1. Membelai melingkar

Tangan ditekan erat ke permukaan tubuh, kita melakukan gerakan melingkar besar yang halus dengan tangan, bergantian tangan kanan dan kiri. Tutupi permukaan tubuh sebanyak mungkin. Mulailah dari atas, secara bertahap turun ke bawah. Setelah sampai paling bawah, kembali ke posisi awal.

Membelai melingkar

1. Membelai gelombang

Teknik seperti gelombang adalah sebagai berikut: selama pemijatan garis lurus, setelah mencapai punggung atas, Anda perlu kembali dengan lembut ke posisi awal, sehingga melakukan gerakan seperti gelombang ke bawah.

Gerakan lembut seperti gelombang dari bawah ke atas

Pijat dengan tekanan sedang dan dalam

Setiap proses pemijatan diawali dengan membelai, selanjutnya disertai dengan menggosok dan menguleni dengan tekanan yang lebih kuat pada kulit dan jaringan. Tekanan ini dilakukan dengan menggunakan jari, pangkal telapak tangan, dan tepi telapak tangan. Dalam hal ini, terapis pijat perlu terampil menggunakan tidak hanya kekuatan tangannya, tetapi juga berat tubuhnya sendiri.

Menguleni bisa dilakukan dengan menggunakan ibu jari. Jenis ini disebut "petrisage". Ciri khas teknik ini adalah pengaruhnya terhadap otot-otot yang berdekatan dengan tulang. Kekuatan di jari Anda tidak akan merugikan di sini.

Kami beralih ke teknik dengan tekanan yang dalam dan sedang

Menguleni, menggosok, dan memindahkan jaringan membantu menghilangkan zat beracun, meningkatkan sirkulasi darah dan mempercepat metabolisme.

Setelah setiap penggunaan teknik tertentu, tanyakan kepada pasien tentang sensasi nyeri, karena setiap orang memiliki batas nyeri masing-masing. Pijat dengan tekanan sedang dan dalam dapat dibagi menjadi: menguleni, meregangkan, menguleni dengan jari berlawanan arah dan menguleni dengan jari menjauhi Anda.

1. menguleni

Menguleni dilakukan sebagai berikut: pegang area tubuh yang diperlukan dengan satu tangan, pegang otot dengan tangan lainnya, seolah-olah berguling dengan tenaga ringan. Kemudian tekan dengan tangan kedua dan uleni dengan tangan pertama. Dengan bergantian kedua tangan, berjalanlah dengan cara ini ke seluruh tubuh.

1. Peregangan

Dengan satu tangan kita menekan kulit, dengan ujung tangan yang lain kita dengan lembut mulai menarik kembali jaringan lunak. Kemudian gerakkan tangan kanan Anda ke area kulit berikutnya, lakukan teknik yang sama.

1. Counter menguleni dengan jari

Bantalan ibu jari Anda harus ditekan dengan kuat pada kulit, lalu Anda secara bertahap menggerakkannya ke arah satu sama lain. Ini menciptakan lipatan berbentuk zigzag.

1. Menguleni dengan jari menjauhi Anda

Secara bergantian dorong kulit menjauhi Anda dengan ibu jari kedua tangan menggunakan gerakan lurus atau memutar. Untuk membuat dampaknya lebih besar, gunakan berat badan Anda sendiri.

Drainase limfatik

Sistem limfatik bertanggung jawab untuk menjaga keseimbangan cairan baik dalam darah maupun seluruh organ. Getah bening adalah cairan jaringan utama yang memberi nutrisi pada sel dan menghilangkan produk metabolisme darinya. Setelah itu, sebagian besar getah bening masuk ke dalam darah melalui kapiler, dan sisanya dikumpulkan di pembuluh limfatik. Di sini ia memungkinkan produk limbah sel dan patogen melewatinya. Setelah itu, getah bening masuk ke pembuluh darah. Jantung tidak memompa getah bening; ia bergerak melalui pembuluh darah karena kontraksi otot.

Oleh karena itu, pijat dan aktivitas fisik juga penting untuk kinerja dan ketahanan tubuh terhadap berbagai penyakit.

Teknik drainase limfatik menghilangkan produk limbah dari tubuh

1. Pijat betis

Angkat tulang kering Anda dengan tangan kiri dan letakkan pada sudut kanan terhadap tubuh Anda. Pegang tulang kering dengan kedua tangan di dekat pergelangan kaki. Kemudian gunakan gerakan memijat ringan, tekan perlahan dan gerakkan ke bawah. Setelah itu, kembali ke posisi awal dan ulangi lagi teknik tersebut.

1. Pijat lengan bawah

Lengan harus ditekuk di siku, diposisikan vertikal. Lingkarkan jari-jari Anda erat-erat di sekitar tangan Anda dan bentuklah cincin. Dengan menggunakan tekanan ringan dan lembut, gerakkan ke bawah menuju siku Anda.

1. Pijat bahu

Pegang bahu pasangan dengan kedua tangan, tekuk lengannya hingga telapak tangannya bertumpu pada bahu satunya. Bungkus tangan Anda erat-erat di dalam ring dan perlahan turunkan.

Getaran

Proses getaran terdiri dari transmisi gerakan osilasi dan gemetar ke bagian tubuh tertentu. Teknik ini sangat energik: meningkatkan sirkulasi darah, membuang sisa metabolisme, dan meredakan ketegangan otot. Selain itu, getarannya mampu menghilangkan kemacetan di paru-paru.

Getaran dengan sempurna meredakan ketegangan otot, meningkatkan sirkulasi darah

Gerakan menepuk dan mengetuk sebaiknya dilakukan dengan lembut dan alami. Gerakan getar hendaknya dilakukan secara moderat, berirama, tenang, memberikan kesenangan pada orangnya. Segera setelah Anda melakukan pemanasan tubuh dengan cukup baik, silakan mulai melakukan gerakan getar. Dengan menggunakan teknik ini, Anda sebaiknya hanya memijat area lembut di tubuh. Getaran dibedakan menjadi: mencubit, mengetuk, mencacah, menepuk.

1. tambahan

Teknik mencubitnya adalah sebagai berikut: Anda mencubit otot dengan ringan, lalu melepaskannya dengan cepat. Gunakan cara ini untuk menutupi seluruh area tubuh.

1. Penyadapan

Kepalkan tangan Anda dengan lemah dan mulailah dengan cepat “menggetarkan” tubuh Anda.

1. Memotong

Untuk pijatan jenis ini, Anda perlu merilekskan tangan, menjaga jari tetap bebas, melakukan gerakan hanya dengan ujung telapak tangan, bergantian berganti tangan.

1. Menepuk

Anda harus meremas telapak tangan menjadi segenggam dan menepuk kulit dengan cepat.

Video ini akan membantu Anda memahami lebih detail cara melakukan pijatan yang benar.

Teknik yang dilakukan dengan benar pasti akan memberikan hasil positif dan mengatasi masalah kesehatan. Anda perlu menjaga kesehatan Anda pada usia berapa pun. Jika Anda masih netral mengenai pijatan, inilah saatnya mempertimbangkan kembali keputusan Anda dan menetapkan prioritas Anda.