Cómo hacer un masaje correctamente

El masaje es un sistema específico de influencia en el cuerpo con el fin de tratar y prevenir diversas enfermedades. Las técnicas básicas de masaje se utilizan ampliamente en medicina, cosmetología, deportes y en la vida cotidiana. Una descripción detallada de cada técnica te ayudará a comprender con más detalle cómo realizar el masaje. Pocas personas saben que el procedimiento consta de tres partes principales: preparatoria, principal y final.

Antes de realizar un masaje es necesario preparar y calentar el cuerpo.

1. La parte preparatoria incluye las técnicas básicas del masaje clásico: frotar, acariciar y amasar el grupo muscular principal:
2. La parte principal consta de técnicas especiales de masaje segmentario;
3. La parte final incluye técnicas de acariciar, estirar y sacudir los músculos.

Durante la sesión, el paciente se acuesta boca abajo, con la cabeza vuelta hacia un lado y los brazos extendidos a lo largo del cuerpo.

Técnicas Básicas

El masaje consta de cinco técnicas principales: acariciar, amasar, frotar, golpear y vibrar. Cada técnica conlleva cierta información y función. Por lo tanto, utilizando diversas técnicas de masaje, se puede tener un impacto especial en diferentes partes del cuerpo: vasos sanguíneos, músculos, nervios, órganos internos.

Para comprender mejor la técnica, estudiemos cada técnica por separado.

acariciando

En otras palabras, acariciar se llama "efleurage", que significa "acariciar" en francés. Como regla general, esta técnica comienza y finaliza todo el procedimiento. Debe usarse después de cada dosis posterior, después de aplicar aceite de masaje sobre la piel. Los movimientos son suaves, suaves, calmantes, con una presión más fuerte en la dirección del corazón y menos contundente en la dirección opuesta. Esto promueve la salida de sangre venosa y linfa. Las manos deben colocarse de la siguiente manera: los dedos se presionan con fuerza, las palmas siguen completamente todos los contornos del cuerpo del paciente. Esta técnica se realiza sin parar y alejando las manos del cuerpo.

En particular, esta técnica de masaje se divide en: recta, circular y ondulada.

1. Acariciando en línea recta

La caricia en línea recta se produce de la siguiente manera: las manos deben presionarse firmemente contra el cuerpo, con movimientos suaves, ligeros y ligeramente presionados, es necesario deslizarse hacia arriba y hacia abajo. Cada vez que lo haga, intente capturar un área más grande del cuerpo.

La imagen muestra la técnica del trazo recto.

1. caricias circulares

Las manos se presionan firmemente contra la superficie del cuerpo, hacemos grandes movimientos circulares suaves con las manos, alternando la mano derecha e izquierda. Cubra la mayor superficie del cuerpo posible. Comience desde arriba y baje gradualmente. Habiendo llegado al final, regrese a la posición inicial.

Caricias circulares

1. Acariciando olas

La técnica ondulada es la siguiente: durante un masaje en línea recta, al llegar a la parte superior de la espalda, debe regresar suavemente a la posición inicial, haciendo movimientos ondulantes hacia abajo.

Suaves movimientos ondulantes de abajo hacia arriba.

Masaje con presión moderada y profunda.

Cualquier proceso de masaje comienza con caricias, seguidas de frotar y amasar con una presión más fuerte sobre la piel y los tejidos. Esta presión se aplica utilizando los dedos, la base de la palma y el borde de la palma. En este caso, el masajista necesita utilizar hábilmente no solo la fuerza de sus manos, sino también el peso de su propio cuerpo.

El amasado se puede realizar con el pulgar. Este tipo se llama "petrisage". La característica de esta técnica es su efecto sobre los músculos adyacentes al hueso. La fuerza en tus dedos no te hará daño aquí.

Pasamos a la técnica con presión profunda y moderada.

Amasar, frotar y desplazar los tejidos ayuda a eliminar sustancias tóxicas, mejorar la circulación sanguínea y acelerar el metabolismo.

Después de cada uso de una determinada técnica, pregunte al paciente sobre las sensaciones de dolor, ya que cada persona tiene su propio límite de dolor. El masaje con presión moderada y profunda se puede dividir en: amasar, estirar, amasar con los dedos en sentido contrario y amasar con los dedos al tuyo.

1. Amasadura

El amasado se realiza de la siguiente manera: agarre la zona requerida del cuerpo con una mano, agarre los músculos con la otra, como si rodara con un ligero esfuerzo. Luego presiona con la segunda mano y amasa con la primera. Alternando ambas manos, camina de esta manera por todo el cuerpo.

1. Extensión

Con una mano presionamos la piel, con el borde de la otra mano comenzamos suavemente a retirar el tejido blando. Luego mueve tu mano derecha a la siguiente zona de piel, haciendo la misma técnica.

1. Contraamasado con los dedos

Las yemas de los pulgares deben presionarse firmemente contra la piel y luego acercarse gradualmente entre sí. Esto crea un pliegue en forma de zigzag.

1. Amasar con los dedos lejos de ti

Alternativamente, aleje la piel de usted con los pulgares de ambas manos mediante movimientos rectos o circulares. Para que el impacto sea mayor, utilice su propio peso corporal.

Drenaje linfático

El sistema linfático es responsable de mantener un equilibrio de líquidos tanto en la sangre como en todos los órganos. La linfa es el principal líquido tisular que nutre las células y elimina de ellas los productos metabólicos. Después de esto, la mayor parte de la linfa pasa a la sangre a través de los capilares y el resto se acumula en los vasos linfáticos. Aquí permite el paso de productos de desecho celular y patógenos. Luego, la linfa pasa a las venas. El corazón no bombea linfa; se mueve a través de los vasos debido a las contracciones de los músculos.

Por tanto, el masaje y la actividad física también son importantes para el rendimiento y la resistencia del organismo ante diversas enfermedades.

La técnica de drenaje linfático elimina los productos de desecho del cuerpo.

1. masaje de pantorrilla

Levante la espinilla con la mano izquierda y colóquela en ángulo recto con el cuerpo. Sostenga la espinilla con ambas manos cerca del tobillo. Luego utilice ligeros movimientos de masaje, presionando lentamente y moviéndose hacia abajo. Después, regresa a la posición inicial y repite la técnica nuevamente.

1. masaje de antebrazo

El brazo debe estar doblado a la altura del codo, colocado verticalmente. Envuelva sus dedos firmemente alrededor de su mano y forme un anillo. Usando una presión ligera y suave, descienda hacia el codo.

1. Masaje de hombros

Agarre el hombro de su compañero con ambas manos, doble su brazo de modo que su palma descanse sobre el otro hombro. Envuelva su mano firmemente en el anillo y muévala lentamente hacia abajo.

Vibración

El proceso de vibración consiste en transmitir movimientos oscilatorios y temblorosos a una determinada parte del cuerpo. Esta técnica es muy energética: mejora la circulación sanguínea, elimina los desechos metabólicos y alivia la tensión muscular. Además, la vibración puede eliminar la congestión en los pulmones.

La vibración alivia perfectamente la tensión muscular, mejorando la circulación sanguínea.

Los movimientos de palmaditas y golpecitos deben realizarse de forma suave y natural. Los movimientos vibratorios deben realizarse de forma moderada, rítmica, tranquila, dando placer a la persona. Tan pronto como haya calentado lo suficiente su cuerpo, no dude en comenzar con movimientos vibratorios. Con esta técnica, debes masajear solo las zonas blandas del cuerpo. La vibración se divide en: pellizcar, golpear, picar, acariciar.

1. Adición

La técnica de pellizco es la siguiente: pellizcas ligeramente el músculo y luego lo sueltas rápidamente. Utilice este método para cubrir toda el área del cuerpo.

1. tocando

Apriete los puños débilmente y comience a "tambolear" rápidamente su cuerpo.

1. El cortar

Para este tipo de masaje es necesario relajar las manos, mantener los dedos libres, aplicar movimientos solo con el borde de la palma, cambiando de mano alternativamente.

1. Palmadita

Debes apretar las palmas de las manos en puñados y acariciar rápidamente la piel.

Este vídeo te ayudará a comprender con más detalle cómo hacer un masaje correctamente.

La técnica realizada correctamente definitivamente dará un resultado positivo y resolverá los problemas de salud. Debes cuidar tu salud a cualquier edad. Si todavía eres neutral respecto al masaje, es hora de reconsiderar tu decisión y establecer tus prioridades.