Hogyan kell helyesen masszírozni

A masszázs a szervezet sajátos befolyásoló rendszere, melynek célja különféle betegségek kezelése és megelőzése. Az alapvető masszázstechnikákat széles körben alkalmazzák az orvostudományban, a kozmetológiában, a sportban és a mindennapi életben. Az egyes technikák részletes leírása segít részletesebben megérteni, hogyan kell masszázst végezni. Kevesen tudják, hogy az eljárás három fő részből áll: előkészítő, fő és végső.

A masszázs előtt fel kell készíteni és fel kell melegíteni a testet

1. Az előkészítő rész tartalmazza a klasszikus masszázs alapvető technikáit: a fő izomcsoport dörzsölését, simogatását és gyúrását:
2. A fő rész speciális szegmentális masszázstechnikákból áll;
3. Az utolsó rész az izmok simogatásának, nyújtásának és rázásának technikáit tartalmazza.

Az ülés során a beteg hason fekszik, feje oldalra van fordítva, karja a test mentén kinyújtva.

Alapvető technikák

A masszázs öt fő technikából áll: simogatás, dagasztás, dörzsölés, ütögetés és vibráció. Mindegyik technika bizonyos információkat és funkciót hordoz. Ezért a különféle masszázstechnikák használatával különleges hatást gyakorolhat a test különböző részeire: erekre, izmokra, idegekre, belső szervekre.

A technika jobb megértése érdekében tanulmányozzuk az egyes technikákat külön-külön.

Simogatni

Más szavakkal, a simogatást "efleurage"-nak hívják, ami franciául azt jelenti, hogy "simogatni". Általános szabály, hogy ez a technika elkezdi és befejezi a teljes eljárást. Minden további adag után, masszázsolaj bőrre kenése után kell használni. A mozdulatok simák, lágyak, gyengédek, nyugtatók, a szív irányában erősebb nyomással, ellenkező irányban kevésbé erőteljesek. Ez elősegíti a vénás vér és nyirok kiáramlását. A kezeket a következőképpen kell elhelyezni: az ujjakat szorosan meg kell nyomni, a tenyér teljesen követi a páciens testének minden körvonalát. Ezt a technikát megállás és a kezek testről való levétele nélkül hajtják végre.

Ez a masszázstechnika különösen a következőkre oszlik: egyenes, körkörös és hullámszerű.

1. Egyenes vonalú simogatás

Az egyenes vonalú simogatás a következőképpen történik: a kezeket szorosan a testhez kell nyomni, könnyű, enyhén megnyomott sima mozdulatokkal fel-le kell csúszni. Minden következő alkalommal próbáljon meg egy nagyobb testterületet megörökíteni.

A képen az egyenes simogatás technikája látható

1. Körkörös simogatás

A kezeket szorosan a test felszínéhez nyomjuk, kezünkkel sima nagy körkörös mozdulatokat végzünk, a jobb és bal kezét váltogatva. Fedje le a lehető legtöbb testfelületet. Kezdje felülről, fokozatosan haladva lefelé. Miután elérte az alját, térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

Körkörös simogatás

1. Hullámsimogatás

A hullámszerű technika a következő: az egyenes vonalú masszázs során a hát tetejét elérve finoman vissza kell térni a kiindulási helyzetbe, ezáltal hullámszerű mozdulatokat lefelé.

Lágy hullámszerű mozgások alulról felfelé

Masszázs közepes és mély nyomással

Bármilyen masszázsfolyamat simogatással kezdődik, amit dörzsölés és gyúrás kísér, erősebb nyomással a bőrre és a szövetekre. Ezt a nyomást az ujjakkal, a tenyér aljával és a tenyér szélével alkalmazzák. Ebben az esetben a masszőrnek nem csak a keze erejét, hanem a saját testének súlyát is ügyesen kell használnia.

A dagasztás a hüvelykujj segítségével történhet. Ezt a típust "petrisage"-nek hívják. Ennek a technikának a jellemzője a csont melletti izmokra gyakorolt ​​hatása. Az ujjaidban lévő erő itt nem fog fájni.

Mély és mérsékelt nyomással lépünk át a technikára

A dagasztás, dörzsölés és a szövetek kiszorítása segít eltávolítani a mérgező anyagokat, javítja a vérkeringést és felgyorsítja az anyagcserét.

Egy bizonyos technika minden egyes használata után kérdezze meg a pácienst a fájdalomérzésekről, mivel mindenkinek megvan a saját fájdalomhatára. A mérsékelt és mély nyomású masszázs a következőkre osztható: dagasztás, nyújtás, ujjakkal ellentétes irányú dagasztás és ujjakkal történő gyúrás önmagától.

1. Dagasztás

A dagasztás a következőképpen történik: az egyik kezével megragadja a test kívánt területét, a másikkal pedig az izmokat, mintha enyhe erőfeszítéssel hengerelne. Ezután nyomja meg a második kezével, és gyúrja össze az elsővel. Mindkét kezét felváltva járja végig ezt az utat az egész testen.

1. Nyújtás

Egyik kezünkkel megnyomjuk a bőrt, a másik kezünk szélével finoman elkezdjük visszahúzni a lágyrészeket. Ezután mozgassa a jobb kezét a következő bőrterületre, ugyanezt a technikát végrehajtva.

1. Ellengyúrás ujjakkal

A hüvelykujj párnáit szorosan a bőrhöz kell nyomni, majd fokozatosan mozgatni őket egymás felé. Ez cikkcakk alakú redőt hoz létre.

1. Öntől távol lévő ujjakkal dagasztás

Felváltva tolja el magától a bőrt mindkét keze hüvelykujjával egyenes vagy körkörös mozdulatokkal. A hatás fokozása érdekében használja saját testsúlyát.

Nyirok elvezetés

A nyirokrendszer felelős a kiegyensúlyozott folyadékegyensúly fenntartásáért mind a vérben, mind az összes szervben. A nyirok a fő szöveti folyadék, amely táplálja a sejteket és eltávolítja belőlük az anyagcseretermékeket. Ezt követően a nyirok nagy része a kapillárisokon keresztül a vérbe kerül, a többi pedig a nyirokerekben gyűlik össze. Itt lehetővé teszi a sejthulladékok és kórokozók átjutását. Ezt követően a nyirok a vénákba kerül. A szív nem pumpálja a nyirokot, az ereken az izomösszehúzódások miatt mozog.

Ezért a masszázs és a fizikai aktivitás is fontos a szervezet teljesítőképessége és különböző betegségekkel szembeni ellenálló képessége szempontjából.

A nyirokelvezetéses technika eltávolítja a salakanyagokat a szervezetből

1. Borjú masszázs

Emelje fel a sípcsontját a bal kezével, és helyezze derékszögben a testéhez. Tartsa a sípcsontot mindkét kezével a boka közelében. Ezután végezzen enyhe masszírozó mozdulatokat, lassan nyomja lefelé. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a technikát.

1. Alkar masszázs

A kart könyökben kell hajlítani, függőlegesen elhelyezni. Ujjait szorosan tekerje a keze köré, és formáljon gyűrűt. Könnyű, gyengéd nyomással haladjon lefelé a könyöke felé.

1. Vállmasszázs

Fogja meg mindkét kezével a partnere vállát, hajlítsa be a karját úgy, hogy tenyere a másik vállon feküdjön. Tekerje szorosan a kezét a gyűrűbe, és lassan haladjon lefelé.

Rezgés

A rezgési folyamat abból áll, hogy rezgő és remegő mozgásokat továbbítanak a test egy bizonyos részére. Ez a technika nagyon energikus: javítja a vérkeringést, eltávolítja az anyagcsere salakanyagokat, oldja az izomfeszültséget. Ezenkívül a vibráció eltávolíthatja a tüdőben a torlódást.

A vibráció tökéletesen enyhíti az izomfeszültséget, javítja a vérkeringést

A simogató és ütögető mozdulatokat finoman és természetesen kell végrehajtani. A vibráló mozgásokat mérsékelten, ritmikusan, nyugodtan kell végezni, örömet okozva az embernek. Amint kellően bemelegítette a testét, nyugodtan kezdjen el vibráló mozdulatokkal. Ezzel a technikával csak a test lágy területeit masszírozza. A vibráció a következőkre oszlik: csípés, koppintás, aprítás, tapogatózás.

1. Feltöltés

A csípés technika a következő: enyhén megcsípjük az izmot, majd gyorsan elengedjük. Használja ezt a módszert a teljes testfelület lefedésére.

1. Megcsapolás

Gyengén szorítsa össze öklét, és kezdje el gyorsan „dobolni” a testét.

1. Aprítás

Az ilyen típusú masszázsokhoz lazítani kell a kezét, szabadon kell tartani az ujjait, csak a tenyere szélével kell mozdulatokat tenni, váltakozva kezet cserélni.

1. Pat

Szorítsa össze tenyerét marékra, és gyorsan simítsa meg a bőrt.

Ez a videó segít részletesebben megérteni, hogyan kell helyesen masszírozni.

A helyesen végrehajtott technika minden bizonnyal pozitív eredményt ad és megoldja az egészségügyi problémákat. Minden életkorban vigyáznia kell az egészségére. Ha még mindig semleges a masszázzsal kapcsolatban, itt az ideje, hogy újragondolja döntését, és meghatározza a prioritásait.