Bagaimana cara meredakan ketegangan otot, stres mental dan kelelahan pada atlet?

Bekerja sampai batasnya akan memobilisasi semaksimal mungkin cadangan tubuh manusia dan memungkinkan Anda mencapai tingkat kualitas aktivitas tertinggi. Peningkatan dan pelatihan sistem tubuh melalui ketegangan dan kelelahan. Namun, tingkat ketegangan dan kelelahan ini ada batasnya, di luar batas itulah hal itu dimulai tegangan lebih — patologi dan penurunan kualitas aktivitas. Kami akan memberi tahu Anda cara menghapusnya dan mencegahnya terjadi di artikel ini...

Bagi beberapa atlet, kecemasan berdampak negatif pada kualitas aktivitas kompetitif, yaitu. mengurangi hasilnya. Oleh karena itu, menghilangkan atau mengurangi tingkat kecemasan akan meningkatkan hasil kompetitif. Salah satu konsekuensi paling berbahaya dari kecemasan atlet adalah tegangan total - mental dan otot.

Dalam hal ini, tekanan mental menyerap sebagian besar energi mental, yang terbuang; menyebabkan ketegangan umum pada sistem otot; menghilangkan aliran impuls yang diarahkan ke otot-otot yang bekerja, juga mencakup kelompok otot antagonis.

Stres mental adalah salah satu ciri aktivitas olahraga yang paling khas, karena kompetisi (atau latihan) selalu membutuhkan tekanan maksimal pada spiritual, dan, tentu saja, kekuatan fisik atlet. Dan tekanan mental yang berlebihan selama kompetisi adalah penyebab paling umum dari kegagalan penampilan para atlet.

Jika ketegangan pada sistem otot terjadi tanpa disengaja (sebagai akibat dari kegembiraan), aliran respon impuls bekerja baik pada otot yang melakukan pekerjaan yang diperlukan maupun pada otot antagonis. Pada saat yang sama, upaya kedua kelompok otot meningkat, yang pada akhirnya menyebabkan peningkatan pengeluaran energi. Oleh karena itu, bagi sebagian besar atlet, kecemasan mengurangi hasil kompetitif.

Namun pertanyaannya adalah: bagaimana cara meredakan ketegangan otot? Dan bagaimana mencegah stres mental dan kelelahan atlet selama kompetisi mendatang. Apakah ada cara untuk mempersiapkan diri menghadapi hal ini? Dan bagaimana cara mengontrol semua proses ini? Tegangan lebih, baik fisik maupun emosional, lebih bergantung pada kurangnya kesiapan umum atlet daripada volume, kualitas dan intensitas beban, dan dapat menyebabkan terlalu banyak pekerjaan Dan latihan berlebihan.

Tentu saja, keterampilan seperti itu tidak muncul dalam semalam - dibutuhkan waktu bertahun-tahun dan pengalaman yang signifikan dalam pertunjukan yang serius, yang dengannya pengalaman ini akan terakumulasi secara bertahap. Dan juga aktif bekerja sama dengan pelatih dalam hal persiapan psikologis Anda. Hanya sedikit sekali atlet berpengalaman yang berhasil mengesampingkan semua kekhawatiran dan kekhawatiran, serta meredakan ketegangan otot pada waktunya, dan menunjukkan hasil terbaiknya...