운동선수의 근육 긴장, 정신적 스트레스, 과로를 완화하는 방법은 무엇입니까?

한계까지 노력하면 최대한 동원됩니다. 인체의 예비 최고 수준의 활동 품질을 달성할 수 있습니다. 신체 시스템의 개선과 훈련은 긴장과 피로를 겪습니다. 그러나 이러한 긴장과 피로의 정도에는 한계가 있으며, 그 이상으로 피로가 시작됩니다. 과전압 — 병리학 및 활동의 질 저하. 이 기사에서는 이를 제거하고 이를 방지하는 방법에 대해 설명합니다...

일부 운동선수의 경우 불안은 경쟁 활동의 질에 부정적인 영향을 미칩니다. 결과를 줄입니다. 따라서 불안의 정도를 제거하거나 감소시키는 것은 경쟁 결과의 증가로 이어질 것입니다. 운동선수의 불안으로 인한 가장 해로운 결과 중 하나는 다음과 같습니다. 총 전압 - 정신적, 근육질.

이 경우 정신적 스트레스는 낭비되는 정신 에너지의 상당 부분을 흡수합니다. 근육계에 전반적인 긴장을 유발합니다. 작용하는 근육으로 향하는 자극의 흐름을 소멸시키고 길항근 그룹도 덮습니다.

정신적 스트레스는 스포츠 활동의 가장 일반적인 특징 중 하나입니다. 왜냐하면 경쟁(또는 훈련)은 항상 운동선수의 정신적, 육체적 힘에 대한 최대의 부담을 요구하기 때문입니다. 그리고 경기 중 과도한 정신적 스트레스는 선수들의 성과 실패의 가장 흔한 원인입니다.

근육계의 긴장이 무의식적으로(흥분의 결과로) 발생하는 경우, 충동의 반응 흐름은 필요한 작업을 수행하는 근육과 길항근 모두에 작용합니다. 동시에 두 근육 그룹의 노력이 증가하여 궁극적으로 에너지 소비가 증가합니다. 따라서 상당수의 운동선수에게 불안은 경쟁 결과를 감소시킵니다.

그러나 문제는 근육 긴장을 완화하는 방법입니다. 그리고 다가오는 대회에서 선수들의 정신적 스트레스와 과로를 예방하는 방법도 있습니다. 이에 대비할 수 있는 방법이 있나요? 그리고 이러한 모든 프로세스를 어떻게 제어할 수 있을까요? 과전압, 신체적, 감정적 측면 모두는 부하의 양, 질, 강도보다 선수의 전반적인 준비 부족에 더 크게 좌우되며 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다. 지나치게 일하다 그리고 과도한 훈련.

물론 그러한 기술은 하룻밤 사이에 나타나는 것이 아닙니다. 진지한 공연에는 수년이 걸리고 상당한 경험이 필요하며 이 경험은 점차 축적될 것입니다. 또한 심리적 준비 측면에서 코치와 적극적으로 협력하십시오. 경험이 풍부한 극소수의 운동 선수만이 모든 걱정과 걱정을 제쳐두고 시간에 맞춰 근육 긴장을 완화하고 최고의 결과를 보여줍니다.