Como aliviar a tensão muscular, o estresse mental e o esforço excessivo em atletas?

Trabalhar até o limite mobiliza ao máximo reservas do corpo humano e permite atingir os mais altos níveis de qualidade de atividade. O aprimoramento e o treinamento dos sistemas corporais passam pela tensão e pela fadiga. Contudo, o grau desta tensão e fadiga tem os seus limites, além dos quais começa sobretensão — patologia e diminuição da qualidade da atividade. Iremos dizer-lhe como removê-lo e evitar que isso aconteça neste artigo...

Para alguns atletas, a ansiedade tem um impacto negativo na qualidade da atividade competitiva, ou seja, reduz o resultado. Dessa forma, eliminar ou reduzir o grau de ansiedade levará ao aumento dos resultados competitivos. Uma das consequências mais prejudiciais da ansiedade do atleta é tensão total - mental e muscular.

Nesse caso, o estresse mental absorve parte significativa da energia mental, que é desperdiçada; causa tensão geral no sistema muscular; dissipa o fluxo de impulsos direcionados aos músculos em atividade, abrangendo também o grupo de músculos antagonistas.

O estresse mental é uma das características mais típicas da atividade esportiva, pois a competição (ou treinamento) exige sempre o máximo esforço da força espiritual e, claro, física do atleta. E o estresse mental excessivo durante as competições é a causa mais comum de desempenho malsucedido dos atletas.

Se a tensão no sistema muscular ocorrer involuntariamente (como resultado da excitação), o fluxo de impulsos de resposta atua tanto nos músculos que realizam o trabalho necessário quanto nos músculos antagonistas. Ao mesmo tempo, o esforço de ambos os grupos musculares aumenta, o que acaba por levar a um aumento do gasto energético. Assim, para uma proporção significativa de atletas, a ansiedade reduz os resultados competitivos.

Mas a questão é: como aliviar a tensão muscular? E como prevenir o estresse mental e o esforço excessivo dos atletas durante as próximas competições. Existe alguma maneira de se preparar para isso? E como controlar todos esses processos? Sobretensão, tanto física quanto emocional, depende mais do insuficiente preparo geral do atleta do que do volume, qualidade e intensidade da carga, e pode levar a excesso de trabalho E overtraining.

É claro que tais habilidades não aparecem da noite para o dia - são necessários anos e uma experiência significativa em atuações sérias, com a qual essa experiência será gradualmente acumulada. E também trabalhe ativamente com um coach no que diz respeito à sua preparação psicológica. Poucos atletas experientes conseguem deixar de lado todas as preocupações e preocupações, bem como aliviar a tensão muscular a tempo e mostrar os seus melhores resultados...