Jak uvolnit svalové napětí, psychickou zátěž a přepětí u sportovců?

Práce na limity mobilizuje v největší míře zásoby lidského těla a umožňuje vám dosáhnout nejvyšší úrovně kvality činnosti. Zlepšení a trénink tělesných systémů prochází napětím a únavou. Míra tohoto napětí a únavy má však své meze, za kterými začíná přepětí — patologie a snížená kvalita činnosti. V tomto článku vám řekneme, jak to odstranit a zabránit tomu, aby se to stalo...

U některých sportovců má úzkost negativní dopad na kvalitu soutěžní činnosti, tzn. snižuje výsledek. Odstranění nebo snížení stupně úzkosti tedy povede ke zvýšení soutěžních výsledků. Jedním z nejškodlivějších důsledků úzkosti sportovců je celkové napětí - duševní a svalová.

Psychický stres v tomto případě pohlcuje značnou část duševní energie, která je promarněna způsobuje celkové napětí ve svalovém systému rozptyluje tok impulsů směřujících k pracujícím svalům a pokrývá i skupinu antagonistických svalů.

Psychická zátěž je jedním z nejtypičtějších rysů sportovní aktivity, protože soutěž (nebo trénink) vždy vyžaduje maximální zátěž na duchovní a samozřejmě i fyzickou sílu sportovce. A právě nadměrná psychická zátěž při závodech je nejčastější příčinou neúspěšných výkonů sportovců.

Dojde-li k napětí ve svalovém systému mimovolně (v důsledku vzrušení), odezvový tok impulsů působí jak na svaly vykonávající potřebnou práci, tak na svaly antagonisty. Zároveň se zvyšuje námaha obou svalových skupin, což v konečném důsledku vede ke zvýšenému výdeji energie. U značné části sportovců tedy úzkost snižuje soutěžní výsledky.

Otázka ale zní: jak uvolnit svalové napětí? A jak předcházet psychické zátěži a přetížení sportovců při nadcházejících závodech. Dá se na to nějak připravit? A jak všechny tyto procesy řídit? Přepětí, fyzické i emoční, závisí více na nedostatečné celkové připravenosti sportovce než na objemu, kvalitě a intenzitě zátěže a může vést k přepracování A přetrénování.

Takové dovednosti se samozřejmě neobjeví ze dne na den – chce to roky a značné zkušenosti ve vážných představeních, se kterými se tyto zkušenosti budou postupně kumulovat. A také aktivně spolupracovat s trenérem v rámci své psychologické přípravy. Jen velmi málo zkušeným sportovcům se podaří odložit všechny starosti a starosti, stejně jako včas uvolnit svalové napětí a předvést své nejlepší výsledky...