Πώς να ανακουφίσετε τη μυϊκή ένταση, το ψυχικό στρες και την υπερένταση στους αθλητές;

Η εργασία στα άκρα κινητοποιεί στο μέγιστο βαθμό αποθέματα του ανθρώπινου σώματος και σας επιτρέπει να επιτύχετε τα υψηλότερα επίπεδα ποιότητας δραστηριότητας. Η βελτίωση και η εκπαίδευση των συστημάτων του σώματος περνούν από ένταση και κόπωση. Ωστόσο, ο βαθμός αυτής της έντασης και της κούρασης έχει τα όριά του, πέρα ​​από τα οποία ξεκινά υπέρταση — παθολογία και μειωμένη ποιότητα δραστηριότητας. Θα σας πούμε πώς να το αφαιρέσετε και να το αποτρέψετε σε αυτό το άρθρο...

Για ορισμένους αθλητές, το άγχος έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ποιότητα της αγωνιστικής δραστηριότητας, δηλ. μειώνει το αποτέλεσμα. Αντίστοιχα, η εξάλειψη ή η μείωση του βαθμού άγχους θα οδηγήσει σε αύξηση των ανταγωνιστικών αποτελεσμάτων. Μία από τις πιο βλαβερές συνέπειες του άγχους των αθλητών είναι συνολική τάση - νοητικό και μυϊκό.

Σε αυτή την περίπτωση, το ψυχικό στρες απορροφά ένα σημαντικό μέρος της ψυχικής ενέργειας, το οποίο σπαταλάται. προκαλεί γενική ένταση στο μυϊκό σύστημα. διαλύει τη ροή των παρορμήσεων που κατευθύνονται στους εργαζόμενους μύες, καλύπτοντας και την ομάδα των ανταγωνιστών μυών.

Το ψυχικό στρες είναι ένα από τα πιο τυπικά χαρακτηριστικά της δραστηριότητας στον αθλητισμό, αφού ο ανταγωνισμός (ή η προπόνηση) απαιτεί πάντα τη μέγιστη πίεση στην πνευματική και, φυσικά, τη σωματική δύναμη του αθλητή. Και το υπερβολικό ψυχικό στρες κατά τη διάρκεια των αγώνων είναι η πιο κοινή αιτία ανεπιτυχών παραστάσεων από αθλητές.

Εάν η ένταση στο μυϊκό σύστημα εμφανίζεται ακούσια (ως αποτέλεσμα του ενθουσιασμού), η ροή απόκρισης των παρορμήσεων δρα τόσο στους μύες που εκτελούν την απαραίτητη εργασία όσο και στους μύες ανταγωνιστές. Ταυτόχρονα, αυξάνεται η προσπάθεια και των δύο μυϊκών ομάδων, γεγονός που οδηγεί τελικά σε αυξημένη ενεργειακή δαπάνη. Έτσι, για ένα σημαντικό ποσοστό αθλητών, το άγχος μειώνει τα αγωνιστικά αποτελέσματα.

Αλλά το ερώτημα είναι: πώς να ανακουφίσετε την ένταση των μυών; Και πώς να αποτρέψετε το ψυχικό στρες και την υπερένταση των αθλητών κατά τους επερχόμενους αγώνες. Υπάρχει κάποιος τρόπος να προετοιμαστείτε για αυτό; Και πώς να ελέγξετε όλες αυτές τις διαδικασίες; Υπερτάση, τόσο σωματικό όσο και συναισθηματικό, εξαρτάται σε μεγαλύτερο βαθμό από την ανεπαρκή γενική ετοιμότητα του αθλητή παρά από τον όγκο, την ποιότητα και την ένταση του φορτίου και μπορεί να οδηγήσει σε υπερκόπωση Και υπερπροπόνηση.

Φυσικά, τέτοιες δεξιότητες δεν εμφανίζονται από τη μια μέρα στην άλλη - χρειάζονται χρόνια και σημαντική εμπειρία σε σοβαρές παραστάσεις, με τις οποίες αυτή η εμπειρία θα συσσωρευτεί σταδιακά. Και επίσης συνεργαστείτε ενεργά με έναν προπονητή όσον αφορά την ψυχολογική σας προετοιμασία. Μόνο λίγοι έμπειροι αθλητές καταφέρνουν να αφήσουν στην άκρη όλες τις ανησυχίες και τις ανησυχίες, καθώς και να ανακουφίσουν έγκαιρα την ένταση των μυών και να δείξουν τα καλύτερα αποτελέσματα...