Hur lindrar man muskelspänningar, mental stress och överansträngning hos idrottare?

Att arbeta till gränsen mobiliserar i allra högsta grad människokroppens reserver och låter dig uppnå de högsta nivåerna av aktivitetskvalitet. Förbättring och träning av kroppssystem går genom spänningar och trötthet. Men graden av denna spänning och trötthet har sina gränser, bortom vilka den börjar överspänning — patologi och nedsatt aktivitetskvalitet. Vi kommer att berätta hur du tar bort det och förhindrar att det händer i den här artikeln...

För vissa idrottare har ångest en negativ inverkan på kvaliteten på tävlingsaktivitet, d.v.s. minskar resultatet. Följaktligen kommer eliminering eller minskning av graden av ångest att leda till en ökning av konkurrenskraftiga resultat. En av de mest skadliga konsekvenserna av idrottares ångest är total spänning - mental och muskulös.

I det här fallet absorberar mental stress en betydande del av mental energi, som går till spillo; orsakar allmän spänning i muskelsystemet; avleder flödet av impulser riktade till de arbetande musklerna och täcker även gruppen av antagonistmuskler.

Mental stress är en av de mest typiska egenskaperna för aktivitet inom sport, eftersom tävling (eller träning) alltid kräver maximal belastning på idrottarens andliga och, naturligtvis, fysiska styrka. Och överdriven mental stress under tävlingar är den vanligaste orsaken till misslyckade prestationer av idrottare.

Om spänningar i muskelsystemet uppstår ofrivilligt (som ett resultat av spänning), verkar responsflödet av impulser på både musklerna som utför det nödvändiga arbetet och antagonistmusklerna. Samtidigt ökar ansträngningen för båda muskelgrupperna, vilket i slutändan leder till ökad energiförbrukning. För en betydande del av idrottarna minskar således ångest konkurrensresultaten.

Men frågan är: hur lindrar man muskelspänningar? Och hur man förebygger mental stress och överansträngning av idrottare under kommande tävlingar. Finns det något sätt att förbereda sig för detta? Och hur styr man alla dessa processer? Överspänning, både fysiskt och känslomässigt, beror i högre grad på idrottarens otillräckliga allmänna beredskap än på belastningens volym, kvalitet och intensitet, och kan leda till överansträngning Och överträning.

Naturligtvis dyker sådana färdigheter inte upp över en natt - det tar år och betydande erfarenhet av seriösa föreställningar, med vilken denna erfarenhet gradvis kommer att ackumuleras. Och även aktivt arbeta med en coach när det gäller din psykologiska förberedelse. Endast ett fåtal erfarna idrottare lyckas lägga undan alla bekymmer och bekymmer, samt lindra muskelspänningar i tid, och visa sina bästa resultat...