Jak złagodzić napięcie mięśniowe, stres psychiczny i przemęczenie u sportowców?

Praca do granic możliwości mobilizuje w największym stopniu rezerwy ludzkiego organizmu i pozwala osiągnąć najwyższy poziom jakości działania. Doskonalenie i trening układów organizmu przebiega poprzez napięcie i zmęczenie. Stopień tego napięcia i zmęczenia ma jednak swoje granice, powyżej których się zaczyna przepięcie — patologia i obniżona jakość aktywności. W tym artykule powiemy Ci, jak to usunąć i zapobiec temu...

U niektórych sportowców stany lękowe negatywnie wpływają na jakość aktywności wyczynowej, tj. zmniejsza wynik. W związku z tym wyeliminowanie lub zmniejszenie stopnia lęku doprowadzi do wzrostu wyników konkurencyjnych. Jedną z najbardziej szkodliwych konsekwencji lęku u sportowca jest całkowite napięcie - mentalny i muskularny.

W tym przypadku stres psychiczny pochłania znaczną część energii psychicznej, która jest marnowana; powoduje ogólne napięcie w układzie mięśniowym; rozprasza przepływ impulsów kierowanych do pracujących mięśni, obejmując także grupę mięśni antagonistycznych.

Stres psychiczny jest jedną z najbardziej typowych cech aktywności w sporcie, ponieważ rywalizacja (lub trening) zawsze wymaga maksymalnego obciążenia duchowej i oczywiście fizycznej siły sportowca. A nadmierny stres psychiczny podczas zawodów jest najczęstszą przyczyną nieudanych występów sportowców.

Jeżeli napięcie w układzie mięśniowym pojawia się mimowolnie (na skutek podniecenia), to w odpowiedzi przepływ impulsów oddziałuje zarówno na mięśnie wykonujące niezbędną pracę, jak i na mięśnie antagonistyczne. Jednocześnie zwiększa się wysiłek obu grup mięśni, co ostatecznie prowadzi do zwiększonego wydatku energetycznego. Dlatego u znacznej części sportowców lęk pogarsza wyniki w zawodach.

Pytanie jednak brzmi: jak złagodzić napięcie mięśni? Oraz jak zapobiegać stresowi psychicznemu i przemęczeniu sportowców podczas nadchodzących zawodów. Czy można się na to jakoś przygotować? I jak kontrolować te wszystkie procesy? Przepięciezarówno fizyczne, jak i emocjonalne, zależy w większym stopniu od niedostatecznego ogólnego przygotowania sportowca niż od wielkości, jakości i intensywności obciążenia i może prowadzić do przemęczenie I przetrenowanie.

Oczywiście takie umiejętności nie pojawiają się z dnia na dzień - potrzeba lat i znacznego doświadczenia w poważnych występach, dzięki któremu doświadczenie to będzie stopniowo kumulowane. A także aktywnie współpracuj z trenerem w zakresie przygotowania psychologicznego. Tylko nielicznym doświadczonym sportowcom udaje się odłożyć na bok wszelkie zmartwienia i zmartwienia, a także z czasem złagodzić napięcie mięśni i pokazać swoje najlepsze wyniki...