Как да облекчим мускулното напрежение, психическия стрес и пренапрежението при спортисти?

Работата до краен предел мобилизира в най-голяма степен резервите на човешкото тяло и ви позволява да постигнете най-високи нива на качество на дейността. Усъвършенстването и тренирането на телесните системи преминава през напрежение и умора. Но степента на това напрежение и умора си има граници, отвъд които започва пренапрежение — патология и понижено качество на дейността. Ще ви кажем как да го премахнете и да предотвратите това да се случи в тази статия...

При някои спортисти безпокойството оказва негативно влияние върху качеството на състезателната дейност, т.е. намалява резултата. Съответно премахването или намаляването на степента на тревожност ще доведе до повишаване на конкурентните резултати. Една от най-вредните последици от тревожността на спортиста е общо напрежение - умствени и мускулни.

В този случай психическият стрес поглъща значителна част от умствената енергия, която се губи; предизвиква общо напрежение в мускулната система; разсейва потока от импулси, насочен към работещите мускули, като обхваща и групата мускули-антагонисти.

Психическото напрежение е една от най-типичните характеристики на спортната дейност, тъй като състезанието (или тренировката) винаги изисква максимално натоварване на духовната и, разбира се, физическата сила на спортиста. А прекомерното психическо напрежение по време на състезания е най-честата причина за неуспешни изяви на спортистите.

Ако напрежението в мускулната система възникне неволно (в резултат на вълнение), отговорният поток от импулси действа както върху мускулите, извършващи необходимата работа, така и върху мускулите-антагонисти. В същото време усилието на двете мускулни групи се увеличава, което в крайна сметка води до повишен разход на енергия. По този начин, за значителна част от спортистите, тревожността намалява състезателните резултати.

Но въпросът е: как да облекчим мускулното напрежение? И как да предотвратим психическия стрес и пренапрежението на спортистите по време на предстоящи състезания. Има ли някакъв начин да се подготвите за това? И как да контролирате всички тези процеси? Пренапрежение, както физически, така и емоционален, зависи в по-голяма степен от недостатъчната обща подготовка на спортиста, отколкото от обема, качеството и интензивността на натоварването и може да доведе до преумора И претрениране.

Разбира се, такива умения не се появяват за една нощ – необходими са години и значителен опит в сериозни представления, с които този опит постепенно ще се натрупа. И също така активно работете с треньор по отношение на вашата психологическа подготовка. Само много малко опитни спортисти успяват да загърбят всички тревоги и притеснения, както и да облекчат мускулното напрежение навреме и да покажат най-добрите си резултати...