Hvordan afhjælper man muskelspændinger, mental stress og overanstrengelse hos atleter?

At arbejde til det yderste mobiliserer i størst grad menneskekroppens reserver og giver dig mulighed for at opnå de højeste niveauer af aktivitetskvalitet. Forbedring og træning af kropssystemer går gennem spændinger og træthed. Graden af ​​denne spænding og træthed har dog sine grænser, ud over hvilke den begynder overspænding — patologi og nedsat aktivitetskvalitet. Vi vil fortælle dig, hvordan du fjerner det og forhindrer det i at ske i denne artikel...

For nogle atleter har angst en negativ indflydelse på kvaliteten af ​​konkurrenceaktivitet, dvs. reducerer resultatet. Følgelig vil eliminering eller reduktion af graden af ​​angst føre til en stigning i konkurrencemæssige resultater. En af de mest skadelige konsekvenser af atlet angst er samlet spænding - mental og muskuløs.

I dette tilfælde absorberer mental stress en betydelig del af mental energi, som går til spilde; forårsager generel spænding i muskelsystemet; spreder strømmen af ​​impulser rettet mod de arbejdende muskler, og dækker også gruppen af ​​antagonistmuskler.

Mental stress er et af de mest typiske træk ved aktivitet i sport, da konkurrence (eller træning) altid kræver maksimal belastning af atletens åndelige og selvfølgelig fysiske styrke. Og overdreven mental stress under konkurrencer er den mest almindelige årsag til mislykkede præstationer fra atleter.

Hvis spændinger i muskelsystemet opstår ufrivilligt (som følge af spænding), virker responsstrømmen af ​​impulser på både musklerne, der udfører det nødvendige arbejde, og antagonistmusklerne. Samtidig øges indsatsen fra begge muskelgrupper, hvilket i sidste ende fører til øget energiforbrug. For en betydelig del af atleterne reducerer angst således konkurrencemæssige resultater.

Men spørgsmålet er: hvordan lindrer man muskelspændinger? Og hvordan man forebygger mental stress og overanstrengelse af atleter under kommende konkurrencer. Er der nogen måde at forberede sig på dette? Og hvordan kontrollerer man alle disse processer? Overspænding, både fysisk og følelsesmæssig, afhænger i højere grad af atletens utilstrækkelige generelle beredskab end af belastningens volumen, kvalitet og intensitet og kan føre til overarbejde Og overtræning.

Naturligvis vises sådanne færdigheder ikke fra den ene dag til den anden - det tager år og betydelig erfaring i seriøse forestillinger, som denne erfaring gradvist vil akkumulere med. Og arbejd også aktivt med en coach i forhold til din psykologiske forberedelse. Kun ganske få erfarne atleter formår at lægge alle bekymringer og bekymringer til side, samt lindre muskelspændinger i tide, og vise deres bedste resultater...