Hoe spierspanning, mentale stress en overbelasting bij atleten verlichten?

Tot het uiterste werken mobiliseert het meest reserves van het menselijk lichaam en stelt u in staat de hoogste kwaliteit van activiteiten te bereiken. Verbetering en training van lichaamssystemen gaat via spanning en vermoeidheid. De mate van deze spanning en vermoeidheid heeft echter zijn grenzen, waarbuiten deze begint overspanning — pathologie en verminderde kwaliteit van activiteit. In dit artikel zullen we u vertellen hoe u het kunt verwijderen en voorkomen dat dit gebeurt...

Voor sommige atleten heeft angst een negatieve invloed op de kwaliteit van de competitieve activiteit. vermindert het resultaat. Dienovereenkomstig zal het elimineren of verminderen van de mate van angst leiden tot een toename van de concurrentieresultaten. Een van de schadelijkste gevolgen van angst bij atleten is totale spanning - mentaal en gespierd.

In dit geval absorbeert mentale stress een aanzienlijk deel van de mentale energie, die verloren gaat; veroorzaakt algemene spanning in het spierstelsel; verdrijft de stroom van impulsen die naar de werkende spieren worden geleid, en bestrijkt ook de groep antagonistische spieren.

Mentale stress is een van de meest typische kenmerken van activiteit in de sport, omdat competitie (of training) altijd een maximale belasting van de spirituele en uiteraard fysieke kracht van de atleet vereist. En overmatige mentale stress tijdens wedstrijden is de meest voorkomende oorzaak van mislukte prestaties van atleten.

Als spanning in het spierstelsel onvrijwillig optreedt (als gevolg van opwinding), werkt de responsstroom van impulsen in op zowel de spieren die het noodzakelijke werk uitvoeren als op de antagonistische spieren. Tegelijkertijd neemt de inspanning van beide spiergroepen toe, wat uiteindelijk leidt tot een hoger energieverbruik. Bij een aanzienlijk deel van de atleten vermindert angst dus de wedstrijdresultaten.

Maar de vraag is: hoe spierspanning te verlichten? En hoe je mentale stress en overbelasting van atleten tijdens komende wedstrijden kunt voorkomen. Is er een manier om jezelf hierop voor te bereiden? En hoe kun je al deze processen beheersen? Overspanning, zowel fysiek als emotioneel, hangt in grotere mate af van de onvoldoende algemene paraatheid van de atleet dan van het volume, de kwaliteit en de intensiteit van de belasting, en kan leiden tot overwerk En overtraining.

Natuurlijk verschijnen dergelijke vaardigheden niet van de ene op de andere dag - het kost jaren en aanzienlijke ervaring met serieuze uitvoeringen, waarmee deze ervaring zich geleidelijk zal ophopen. En werk ook actief samen met een coach op het gebied van je psychologische voorbereiding. Slechts een paar ervaren atleten slagen erin alle zorgen en zorgen opzij te zetten, de spierspanning op tijd te verlichten en hun beste resultaten te laten zien...