Hvordan lindre muskelspenninger, psykisk stress og overanstrengelse hos idrettsutøvere?

Å jobbe til det ytterste mobiliserer i størst grad reserver av menneskekroppen og lar deg oppnå de høyeste nivåene av aktivitetskvalitet. Forbedring og trening av kroppens systemer går gjennom spenninger og tretthet. Graden av denne spenningen og trettheten har imidlertid sine grenser, utover hvilke den begynner overspenning — patologi og nedsatt aktivitetskvalitet. Vi vil fortelle deg hvordan du fjerner det og forhindrer at det skjer i denne artikkelen...

For noen idrettsutøvere har angst en negativ innvirkning på kvaliteten på konkurranseaktivitet, dvs. reduserer resultatet. Følgelig vil eliminering eller reduksjon av graden av angst føre til en økning i konkurranseresultater. En av de mest skadelige konsekvensene av idrettsutøvers angst er total spenning - mental og muskuløs.

I dette tilfellet absorberer mentalt stress en betydelig del av mental energi, som er bortkastet; forårsaker generell spenning i muskelsystemet; sprer strømmen av impulser rettet mot de arbeidende musklene, og dekker også gruppen av antagonistmuskler.

Psykisk stress er et av de mest typiske trekk ved aktivitet i idrett, siden konkurranse (eller trening) alltid krever maksimal belastning på utøverens åndelige, og selvfølgelig, fysiske styrke. Og overdreven mental stress under konkurranser er den vanligste årsaken til mislykkede prestasjoner fra idrettsutøvere.

Hvis spenninger i muskelsystemet oppstår ufrivillig (som et resultat av spenning), virker responsstrømmen av impulser på både musklene som utfører det nødvendige arbeidet og antagonistmusklene. Samtidig øker innsatsen til begge muskelgruppene, noe som til slutt fører til økt energiforbruk. For en betydelig andel av idrettsutøvere reduserer angst derfor konkurranseresultater.

Men spørsmålet er: hvordan lindre muskelspenninger? Og hvordan forebygge mentalt stress og overanstrengelse av idrettsutøvere under kommende konkurranser. Er det noen måte å forberede seg på dette? Og hvordan kontrollere alle disse prosessene? Overspenning, både fysisk og følelsesmessig, avhenger i større grad av den utilstrekkelige generelle beredskapen til utøveren enn av belastningens volum, kvalitet og intensitet, og kan føre til overarbeid Og overtrening.

Selvfølgelig dukker slike ferdigheter ikke opp over natten - det tar år og betydelig erfaring i seriøse forestillinger, som denne erfaringen gradvis vil akkumulere med. Og jobber også aktivt med en coach når det gjelder din psykologiske forberedelse. Bare noen få erfarne idrettsutøvere klarer å legge til side alle bekymringer og bekymringer, samt lindre muskelspenninger i tide, og vise sine beste resultater...