如何缓解运动员的肌肉紧张、精神压力和过度劳累？

极限工作，最大程度动员 人体储备 并让您达到最高水平的活动质量。身体系统的改善和训练会经历紧张和疲劳。然而，这种紧张和疲劳的程度是有限度的，超过这个限度就开始了。 过电压 — 病理和活动质量下降。我们将在本文中告诉您如何删除它并防止它发生......

对于一些运动员来说，焦虑会对竞技活动的质量产生负面影响，即减少结果。因此，消除或减少焦虑程度将导致竞争成绩的提高。运动员焦虑最有害的后果之一是 总电压 - 精神和肌肉。

在这种情况下，精神压力会吸收很大一部分精神能量，从而被浪费掉；导致肌肉系统普遍紧张；消散指向工作肌肉的脉冲流，也覆盖拮抗肌群。

精神压力是体育活动中最典型的特征之一，因为比赛（或训练）总是需要对运动员的精神和体力施加最大的压力。而比赛过程中精神压力过大是运动员成绩不佳的最常见原因。

如果肌肉系统不由自主地出现紧张（由于兴奋），脉冲响应流会同时作用于执行必要工作的肌肉和拮抗肌。同时，两个肌肉群的努力都会增加，最终导致能量消耗增加。因此，对于很大一部分运动员来说，焦虑会降低竞技成绩。

但问题是：如何缓解肌肉紧张？以及如何防止运动员在即将到来的比赛中精神紧张和过度劳累。有什么方法可以让自己为此做好准备吗？以及如何控制所有这些过程？ 过电压无论是身体上还是情感上，在更大程度上取决于运动员的总体准备不足，而不是负荷的数量、质量和强度，并且可能导致 过度劳累 和 过度训练.

当然，这样的技巧不是一朝一夕就能出现的——需要多年的认真表演和丰富的经验，这种经验会逐渐积累。并且积极配合教练做好心理准备。只有极少数经验丰富的运动员能够抛开一切顾虑和担忧，及时缓解肌肉紧张，展现出最好的成绩……