Як зняти м'язову напругу, психічну напругу та перенапругу спортсменів?

Робота на межі найбільше мобілізує резерви людського організму і дозволяє досягати найвищих ступенів якості діяльності. Удосконалення та тренованість систем організму проходять через напругу та втому. Однак ступінь цієї напруги та втоми має свої межі, за якими починається перенапруга - патологія та зниження якості діяльності. Про те, як його зняти і не допустити, ми розповімо в цій статті.

У деяких спортсменів хвилювання негативно впливає якість змагальної діяльності, тобто. знижує результат. Відповідно, усунення або зниження ступеня хвилювання призведуть до підвищення змагальних результатів. Одним із найбільш шкідливих наслідків хвилювання спортсмена є загальна напруга - психічне та м'язове.

При цьому психічна напруга поглинає значну частину психічної енергії, яка витрачається марно; викликає загальну напругу м'язової системи; розсіює потік імпульсів, спрямованих до працюючих м'язів, охоплюючи групу м'язів-антагоністів.

Психічне напруження є однією з найбільш типових особливостей діяльності в спорті, оскільки змагання (або тренування) завжди вимагає максимальної напруги духовних, ну і звичайно ж, фізичних сил спортсмена. А надмірна психічна напруга на змаганнях – це найчастіша причина невдалих виступів спортсменів.

Якщо напруга м'язової системи відбувається мимоволі (внаслідок хвилювання), потік імпульсів у відповідь діє і на м'язи, що виконують необхідну роботу, і на м'язи-антагоністи. У цьому зростає зусилля обох м'язових груп, що у результаті призводить до підвищену витрату енергії. Таким чином, у значної частини спортсменів хвилювання знижує результат змагання.

Але питання: як зняти м'язову напругу? І як не допустити психічну напругу та перенапругу спортсменів під час майбутніх змагань. Чи можна якимось чином підготувати себе до цього? І як контролювати всі ці процеси? Перенапруга, Як фізичне, так і емоційне, більшою мірою залежить від недостатньої загальної підготовленості спортсмена, ніж від обсягу, якості та інтенсивності навантаження, і здатне призвести до перевтому і перетренованості.

Звичайно, такі навички не з'являються за один день — на це потрібні роки та значний досвід серйозних виступів, з якими цей досвід поступово накопичиться. А також активна робота з тренером щодо своєї психологічної підготовки. Тільки дуже небагатьом досвідченим атлетам вдається відкинути всі тривоги та хвилювання, а також вчасно зняти напругу мускулатури і показати найкращий свій результат.