Wie lassen sich Muskelverspannungen, psychischer Stress und Überanstrengung bei Sportlern lindern?

Arbeiten am Limit mobilisiert am meisten Reserven des menschlichen Körpers und ermöglicht es Ihnen, ein Höchstmaß an Aktivitätsqualität zu erreichen. Verbesserung und Training der Körpersysteme gehen durch Anspannung und Müdigkeit. Allerdings hat das Ausmaß dieser Anspannung und Ermüdung seine Grenzen, jenseits derer es beginnt Überspannung — Pathologie und verminderte Aktivitätsqualität. Wir erklären Ihnen in diesem Artikel, wie Sie es entfernen und verhindern können ...

Bei manchen Sportlern hat Angst einen negativen Einfluss auf die Qualität der Wettkampfaktivität, d. h. mindert das Ergebnis. Dementsprechend führt die Beseitigung oder Verringerung des Ausmaßes der Angst zu einer Steigerung der Wettbewerbsergebnisse. Eine der schädlichsten Folgen der Angst von Sportlern ist Gesamtspannung - geistig und muskulös.

In diesem Fall absorbiert psychischer Stress einen erheblichen Teil der mentalen Energie, die verschwendet wird; verursacht allgemeine Anspannung im Muskelsystem; leitet den auf die arbeitenden Muskeln gerichteten Impulsfluss ab und deckt auch die Gruppe der Antagonistenmuskeln ab.

Psychischer Stress gehört zu den typischsten Merkmalen sportlicher Aktivität, da der Wettkampf (bzw. das Training) immer eine maximale Belastung der geistigen und natürlich auch der körperlichen Kraft des Sportlers erfordert. Und übermäßige psychische Belastungen bei Wettkämpfen sind die häufigste Ursache für erfolglose Leistungen von Sportlern.

Kommt es unwillkürlich (aufgrund von Erregung) zu einer Anspannung im Muskelsystem, wirkt der Reaktionsimpulsfluss sowohl auf die Muskeln, die die notwendige Arbeit verrichten, als auch auf die Antagonistenmuskeln. Gleichzeitig erhöht sich die Anstrengung beider Muskelgruppen, was letztendlich zu einem erhöhten Energieaufwand führt. Daher beeinträchtigt Angst bei einem erheblichen Teil der Sportler die Wettkampfergebnisse.

Aber die Frage ist: Wie kann man Muskelverspannungen lösen? Und wie man psychischem Stress und Überanstrengung von Sportlern bei bevorstehenden Wettkämpfen vorbeugt. Gibt es eine Möglichkeit, sich darauf vorzubereiten? Und wie kann man all diese Prozesse steuern? Überspannung, sowohl körperlich als auch emotional, hängt in größerem Maße von der unzureichenden allgemeinen Vorbereitung des Sportlers als vom Umfang, der Qualität und der Intensität der Belastung ab und kann dazu führen Überarbeitung Und Übertraining.

Natürlich entstehen solche Fähigkeiten nicht über Nacht – es braucht Jahre und umfangreiche Erfahrung in ernsthaften Auftritten, mit denen sich diese Erfahrung nach und nach ansammelt. Und arbeiten Sie auch im Hinblick auf Ihre psychologische Vorbereitung aktiv mit einem Coach zusammen. Nur sehr wenige erfahrene Sportler schaffen es, alle Sorgen und Sorgen beiseite zu schieben, Muskelverspannungen rechtzeitig zu lösen und ihre besten Ergebnisse zu zeigen...