Hogyan lehet enyhíteni a sportolók izomfeszültségét, mentális stresszét és túlterhelését?

A határig tartó munka mozgósít a legnagyobb mértékben az emberi test tartalékai és lehetővé teszi a tevékenység legmagasabb minőségi szintjének elérését. A testrendszerek fejlesztése és edzése feszültségen és fáradtságon megy keresztül. Ennek a feszültségnek és fáradtságnak azonban megvannak a határai, amelyeken túl kezdődik túlfeszültség — patológia és csökkent tevékenységminőség. Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan távolíthatja el és hogyan akadályozza meg, hogy ez megtörténjen...

Egyes sportolóknál a szorongás negatív hatással van a versenytevékenység minőségére, pl. csökkenti az eredményt. Ennek megfelelően a szorongás mértékének megszüntetése vagy csökkentése a versenyeredmények növekedéséhez vezet. A sportolói szorongás egyik legkárosabb következménye az teljes feszültség - szellemi és izmos.

Ilyenkor a mentális stressz elnyeli a mentális energia jelentős részét, ami elpazarol; általános feszültséget okoz az izomrendszerben; eloszlatja a dolgozó izmok felé irányuló impulzusok áramlását, lefedve az antagonista izmok csoportját is.

A mentális stressz a sporttevékenység egyik legjellemzőbb jellemzője, hiszen a versenyzés (vagy edzés) mindig maximálisan megterheli a sportoló lelki, és természetesen fizikai erejét. A versenyek alatti túlzott mentális stressz pedig a sportolók sikertelen szereplésének leggyakoribb oka.

Ha az izomrendszerben önkéntelenül (izgalom hatására) feszültség lép fel, az impulzusok válaszárama mind a szükséges munkát végző izmokra, mind az antagonista izmokra hat. Ugyanakkor mindkét izomcsoport erőfeszítése megnő, ami végső soron megnövekedett energiafelhasználáshoz vezet. Így a sportolók jelentős részénél a szorongás csökkenti a versenyeredményeket.

De a kérdés az: hogyan lehet enyhíteni az izomfeszültséget? És hogyan lehet megelőzni a mentális stresszt és a sportolók túlterhelését a közelgő versenyek során. Van rá mód, hogy felkészítsd magad erre? És hogyan irányítható mindezen folyamatok? Túlfeszültség, mind fizikai, mind érzelmi, nagyobb mértékben függ a sportoló elégtelen általános felkészültségétől, mint a terhelés mennyiségétől, minőségétől és intenzitásától, és túlmunka És túledzettség.

Természetesen az ilyen készségek nem jelennek meg egyik napról a másikra - évekre és jelentős tapasztalatokra van szükség a komoly előadásokhoz, amelyekkel ez a tapasztalat fokozatosan felhalmozódik. És aktívan dolgozzon együtt egy edzővel a pszichológiai felkészítés terén. Csak nagyon kevés tapasztalt sportolónak sikerül félretennie minden aggodalmát és aggodalmát, valamint időben enyhíteni az izomfeszültséget, és megmutatni a legjobb eredményét...