スポーツ選手の筋肉の緊張、精神的ストレス、過度の運動を軽減するにはどうすればよいでしょうか?

限界まで働くことで最大限の動員が得られる 人間の体の蓄え 最高レベルのアクティビティの質を達成することができます。身体システムの改善とトレーニングには、緊張と疲労が伴います。しかし、この緊張と疲労には限界があり、それを超えると始まります。 過電圧 — 病理と活動の質の低下。この記事では、それを削除し、それが起こらないようにする方法を説明します...

一部のアスリートにとって、不安は競技活動の質に悪影響を及ぼします。結果が減少します。したがって、不安を解消または軽減することは競技成績の向上につながります。アスリートの不安がもたらす最も有害な結果の 1 つは、 総電圧 - 精神的で筋肉質。

この場合、精神的ストレスは精神的エネルギーのかなりの部分を吸収し、無駄に消費されます。筋肉系に全体的な緊張を引き起こします。作動している筋肉に向けられたインパルスの流れを消散させ、拮抗筋のグループもカバーします。

精神的ストレスはスポーツ活動の最も典型的な特徴の 1 つです。競技 (またはトレーニング) では常にアスリートの精神的、そしてもちろん肉体的な強さに最大限の負担が必要となるためです。そして、競技中の過度の精神的ストレスは、アスリートのパフォーマンスの不成功の最も一般的な原因です。

筋肉系の緊張が（興奮の結果として）無意識に発生すると、インパルスの応答の流れが、必要な作業を実行する筋肉と拮抗筋の両方に作用します。同時に、両方の筋肉群の努力が増加し、最終的にエネルギー消費の増加につながります。したがって、かなりの割合のアスリートにとって、不安は競技成績を低下させます。

しかし問題は、どうやって筋肉の緊張を和らげるかということです。そして、今後の競技中にアスリートの精神的ストレスや過度の運動をどのように防ぐか。これに備えて準備する方法はありますか?そして、これらすべてのプロセスをどのように制御するのでしょうか? 過電圧身体的および感情的な負荷は、負荷の量、質、強さよりもアスリートの一般的な準備が不十分であることに大きく依存し、次のような結果につながる可能性があります。 過労 そして オーバートレーニング.

もちろん、そのようなスキルは一夜にして現れるものではありません。何年もかかり、本格的なパフォーマンスでの多大な経験が必要であり、この経験は徐々に蓄積されます。また、心理的な準備に関してコーチと積極的に協力してください。すべての不安や心配を脇に置き、時間内に筋肉の緊張を和らげ、最高の結果を示すことができるのは、経験豊富なアスリートのほんのわずかです...