Bagaimana cara Fedor Emelianenko berlatih?

Di antara pegulat modern, Fedor Emelianenko menempati tempat khusus,



yang oleh banyak ahli disebut sebagai yang terkuat dalam seni bela diri campuran atau, seperti yang sekarang populer disebut, “bertarung tanpa aturan.” Rahasia suksesnya terletak pada cara Fedor Emelianenko berlatih. Atlet tersebut menyatakan bahwa dia telah lama meninggalkan latihan kekuatan standar dengan barbel dan kettlebell dan berlatih menggunakan metodenya sendiri...

Fitur pelatihan seorang atlet.

Gulat menempati tempat khusus dalam pelatihan. Inilah yang dianggap Fedor sebagai latihan kekuatan yang optimal dan menggantikannya dengan barbel, dumbel, peralatan olahraga, dan lainnya... Juara yang tak tertandingi menjelaskan hal ini dengan fakta bahwa ketika dia terlibat dalam gulat, dia memompa otot-ototnya dengan beban dan kekuatan lawannya sendiri.

Di gym, seorang pegulat berlatih secara melingkar. Ini melibatkan latihan bergantian pada mesin yang melibatkan kelompok otot berbeda. Kelas kompleks ditujukan untuk mengembangkan daya tahan, serta melatih pukulan.

Bagaimana Fedor Emelianenko berlatih di tahun-tahun awal karir olahraganya bukanlah rahasia bagi siapa pun. Sebagian besar upaya difokuskan pada latihan kekuatan. Rekor atlet di bench press adalah 180 kg dari dada.

1. Berlari. Total jarak latihan adalah 15 km.
2. Pull-up. Mengingat berat badan sang atlet (106 kg), 40 kali setiap pendekatan yang ia lakukan adalah sebuah hasil yang sangat mengesankan.
3. Push up. Berbagai cara melakukan push-up digunakan.
4. Latihan ketahanan. Latihan favorit Emelianenko adalah dengan palu godam dan ban.

Seberapa intensif seorang pegulat berlatih tergantung pada tahap persiapan pertarungan. Idola pertarungan tangan kosong modern yang tak tertandingi ini biasanya berlatih 2-3 kali sehari. Istirahat diperlukan untuk pemulihan otot yang berkualitas.

Puncak dari pelatihan Fedor adalah seringnya dia melakukan perjalanan ke Kislovodsk untuk kamp pelatihan bersama seluruh tim. Seorang pegulat berlatih di udara yang dijernihkan untuk menciptakan beban tambahan, yang menurutnya sangat diperlukan untuk mempersiapkan pertarungan yang sangat serius dengan lawan yang benar-benar layak. Sangat disayangkan bahwa untuk atlet ini semakin sedikit yang layak - mereka semua masuk dalam daftar atlet kita yang kalah...