Як тренується Федір Омеляненко?

Серед сучасних борців особливе місце посідає Федір Омеляненко,



якого багато експертів називаю найсильнішим у змішаних єдиноборствах або, як це модно зараз називати, «боям без правил». Секрет успіху у тому, як тренується Федір Омеляненко. Спортсмен заявляє, що давно відмовився від стандартних силових вправ зі штангою та гирями та займається за власною методикою…

Особливості тренувань спортсмена.

Особливе місце у тренуванні займає боротьба. Саме її Федір вважає оптимальним силовим заняттям та замінює нею штангу, гантелі тренажери та все інше… Неперевершений Чемпіон пояснює це тим, що займаючись боротьбою, він накачує м'язи вагою та силою свого власного супротивника.

У залі борець тренується за круговим принципом. Це має на увазі почергові заняття на тренажерах, які залучають різні групи м'язів. Комплексні заняття спрямовані на вироблення витривалості, а також відпрацювання удару.

Як тренувався Федір Омеляненко у ранні роки спортивної кар'єри – ні для кого не секрет. Більшість зусиль була спрямована на силові вправи. Рекорд спортсмена в жимі лежачи – 180 кг від грудей.

1. Біг. Загальна дистанція за тренування – 15 км.
2. Підтягування. Враховуючи велику вагу атлета (106 кг) 40 разів за підхід, які він виконує, це просто справді вражаючий результат.
3. Віджимання. Задіяні різні способи виконання віджимань.
4. Вправи на витривалість. Улюблена вправа Омеляненка — з кувалдою та покришкою.

Наскільки інтенсивно тренується борець, залежить від стадії підготовки до бою. На день неперевершений ідол сучасного рукопашного бою займається зазвичай 2-3 рази. Перерви необхідні якісного відновлення м'язів.

Родзинка тренувань Федора – часті виїзди до Кисловодська на збори з усією командою. Тренується борець у розрідженому повітрі для створення додаткового навантаження, яке він вважає вкрай необхідною для підготовки до реального серйозного бою з по-справжньому гідним противником. Шкода щойно для цього атлета гідних стає все менше і менше – всі вони опиняються у списку тих, хто програв нашому спортсмену.