Fedor Emelianenko는 어떻게 훈련합니까?

현대 레슬링 선수들 사이에서 Fedor Emelianenko는 특별한 위치를 차지하고 있습니다.



많은 전문가들이 종합 격투기 분야에서 가장 강한 사람이라고 부르거나 현재 유행하는 것처럼 "규칙없는 싸움"이라고 부릅니다. 성공의 비결은 Fedor Emelianenko가 훈련하는 방법입니다. 그 선수는 오랫동안 바벨과 케틀벨을 이용한 표준적인 근력 운동을 포기하고 자신만의 방법으로 연습하고 있다고 말합니다.

운동선수 훈련의 특징.

레슬링은 훈련에서 특별한 위치를 차지합니다. 이것이 바로 Fedor가 최적의 근력 훈련을 고려하고 이를 바벨, 덤벨, 운동 장비 및 기타 모든 것으로 대체하는 것입니다... 탁월한 챔피언은 레슬링을 할 때 무게로 근육을 펌핑한다는 사실로 이것을 설명합니다. 그리고 상대의 힘.

체육관에서는 레슬링 선수가 순환 훈련을 합니다. 여기에는 다양한 근육 그룹이 포함된 기계에서 교대로 운동하는 것이 포함됩니다. 복잡한 수업은 지구력 개발과 타격 연습을 목표로합니다.

Fedor Emelianenko가 스포츠 경력 초기에 어떻게 훈련했는지는 누구에게도 비밀이 아닙니다. 대부분의 노력은 근력 훈련에 집중되었습니다. 벤치 프레스에서 선수의 기록은 가슴에서 180kg입니다.

1. 달리다. 총 훈련 거리는 15km이다.
2. 풀 업. 106kg의 무거운 선수의 몸무게를 생각하면 어프로치당 40번의 수행은 그야말로 인상적인 결과다.
3. 푸시업. 팔 굽혀 펴기를 수행하는 다양한 방법이 사용됩니다.
4. 지구력 운동. Emelianenko가 가장 좋아하는 운동은 큰 망치와 타이어를 사용하는 것입니다.

레슬링 선수가 얼마나 집중적으로 훈련하는지는 싸움 준비 단계에 따라 다릅니다. 현대 백병전의 탁월한 우상은 대개 하루에 2~3회 연습합니다. 양질의 근육 회복을 위해서는 휴식이 필요합니다.

Fedor의 훈련의 하이라이트는 전체 팀과 함께 훈련 캠프를 위해 Kislovodsk로 자주 여행한다는 것입니다. 레슬링 선수는 추가 부하를 생성하기 위해 희박한 공기에서 훈련하며, 이는 진정으로 합당한 상대와의 진정한 진지한 싸움을 준비하는 데 매우 필요하다고 생각합니다. 이 운동선수에게 합당한 선수가 점점 줄어들고 있다는 것은 안타까운 일입니다. 그들은 모두 우리 운동선수의 패자 명단에 오르게 됩니다...