Hogyan edz Fedor Emelianenko?

A modern birkózók között Fedor Emelianenko különleges helyet foglal el,



akiket sok szakértő a legerősebbnek nevez a vegyes harcművészetekben, vagy ahogy manapság divatos nevezni: „szabályok nélküli harc”. A siker titka az, hogy Fedor Emelianenko hogyan edz. A sportoló azt állítja, hogy régóta felhagyott a súlyzóval és kettlebellel végzett szokásos erőgyakorlatokkal, és saját módszerével gyakorol...

A sportolói edzés jellemzői.

A birkózás különleges helyet foglal el az edzésben. Fedor ezt tartja az optimális erősítő edzésnek, és helyettesíti súlyzóval, súlyzókkal, edzőeszközökkel és minden mással... A felülmúlhatatlan Bajnok ezt azzal magyarázza, hogy amikor birkózik, felpumpálja az izmait a súllyal. és saját ellenfele erejét.

Az edzőteremben egy birkózó körkörösen edz. Ez magában foglalja a különböző izomcsoportokat érintő gépeken végzett váltakozó gyakorlatokat. A komplex órák célja az állóképesség fejlesztése, valamint az ütés gyakorlása.

Az, hogy Fedor Emelianenko hogyan edzett sportpályafutása első éveiben, senki előtt nem titok. A legtöbb erőfeszítés az erősítő edzésre összpontosult. A sportoló rekordja fekvenyomásban 180 kg mellről.

1. Fuss. A teljes edzéstáv 15 km.
2. Húzódzkodás. Figyelembe véve a sportoló nagy súlyát (106 kg), az a megközelítésenkénti 40 alkalom, amit végrehajt, egyszerűen lenyűgöző eredmény.
3. Fekvőtámaszok. Különféle módszereket alkalmaznak a fekvőtámaszok végrehajtására.
4. Állóképességi gyakorlatok. Emelianenko kedvenc gyakorlata a kalapáccsal és a gumival.

Az, hogy egy birkózó milyen intenzíven edz, a küzdelemre való felkészülés szakaszától függ. A modern kézi küzdelem felülmúlhatatlan bálványa általában napi 2-3 alkalommal gyakorol. A szünetek szükségesek a minőségi izomgyógyuláshoz.

Fedor edzésének fénypontja az, hogy gyakori utazásai Kislovodszkba edzőtáborokba az egész csapattal. A birkózó ritka levegőben edz, hogy további terhelést hozzon létre, amelyet rendkívül szükségesnek tart ahhoz, hogy felkészülhessen egy igazán komoly küzdelemre egy igazán méltó ellenféllel. Kár, hogy ehhez a sportolóhoz egyre kevesebb az érdemes - mindannyian sportolónk veszteseinek listájára kerülnek...