Como Fedor Emelianenko treina?

Entre os lutadores modernos, Fedor Emelianenko ocupa um lugar especial,



a quem muitos especialistas chamam de o mais forte nas artes marciais mistas ou, como está na moda chamá-lo, “lutar sem regras”. O segredo do sucesso é a forma como Fedor Emelianenko treina. O atleta afirma que há muito abandonou os exercícios de força padrão com barras e kettlebells e está praticando com seu próprio método...

Características do treinamento de um atleta.

A luta livre ocupa um lugar especial no treinamento. É isso que Fedor considera o treinamento de força ideal e o substitui por barra, halteres, aparelhos de ginástica e tudo mais... O campeão insuperável explica isso pelo fato de que quando se envolve na luta livre, ele fortalece os músculos com o peso e força de seu próprio oponente.

Na academia, o lutador treina circularmente. Isso envolve exercícios alternados em máquinas que envolvem diferentes grupos musculares. Aulas complexas visam desenvolver a resistência, além de praticar a trocação.

A forma como Fedor Emelianenko treinou nos primeiros anos de sua carreira esportiva não é segredo para ninguém. A maior parte do esforço foi focada no treinamento de força. O recorde do atleta no supino é de 180 kg de peito.

1. Correr. A distância total de treinamento é de 15 km.
2. Flexões. Considerando o peso pesado do atleta (106 kg), as 40 vezes por abordagem que ele realiza é simplesmente um resultado verdadeiramente impressionante.
3. Flexões. Várias formas de realizar flexões são usadas.
4. Exercícios de resistência. O exercício favorito de Emelianenko é com uma marreta e um pneu.

A intensidade com que um lutador treina depende do estágio de preparação para a luta. O ídolo insuperável do combate corpo a corpo moderno geralmente pratica 2 a 3 vezes ao dia. As pausas são necessárias para uma recuperação muscular de qualidade.

O destaque dos treinos de Fedor são suas frequentes viagens a Kislovodsk para treinamentos com toda a equipe. Um lutador treina em ar rarefeito para criar carga adicional, que ele considera extremamente necessária para se preparar para uma luta realmente séria com um oponente verdadeiramente digno. É uma pena que para este atleta haja cada vez menos atletas dignos - todos acabam na lista dos perdedores do nosso atleta...