Hvordan træner Fedor Emelianenko?

Blandt moderne brydere indtager Fedor Emelianenko en særlig plads,



som mange eksperter kalder den stærkeste inden for blandet kampsport eller, som det nu er på mode at kalde det, "kamp uden regler." Hemmeligheden bag succes er, hvordan Fedor Emelianenko træner. Atleten oplyser, at han for længst har opgivet standard styrkeøvelser med vægtstænger og kettlebells og øver sig efter sin egen metode...

Funktioner ved en atlets træning.

Brydning indtager en særlig plads i træningen. Det er det, Fedor betragter som den optimale styrketræning og erstatter den med en vægtstang, håndvægte, træningsudstyr og alt muligt andet... Den uovertrufne Champion forklarer dette med, at når han dyrker brydning, pumper han musklerne op med vægten og styrken af ​​sin egen modstander.

I gymnastiksalen træner en wrestler på cirkulær basis. Dette involverer vekslende øvelser på maskiner, der involverer forskellige muskelgrupper. Komplekse klasser er rettet mod at udvikle udholdenhed, samt at øve strejkende.

Hvordan Fedor Emelianenko trænede i de første år af sin sportskarriere er ingen hemmelighed for nogen. Det meste af indsatsen var fokuseret på styrketræning. Atletens rekord i bænkpres er 180 kg fra brystet.

1. Løb. Den samlede træningsdistance er 15 km.
2. Armhævninger. I betragtning af atletens tunge vægt (106 kg), er de 40 gange pr. tilgang, han udfører, simpelthen et virkelig imponerende resultat.
3. Armbøjninger. Der bruges forskellige måder at udføre push-ups på.
4. Udholdenhedsøvelser. Emelianenkos yndlingsøvelse er med en forhammer og et dæk.

Hvor intensivt en wrestler træner afhænger af forberedelsesstadiet til kampen. Det uovertrufne idol for moderne hånd-til-hånd kamp øver normalt 2-3 gange om dagen. Pauser er nødvendige for muskelgendannelse af høj kvalitet.

Højdepunktet i Fedors træning er hans hyppige ture til Kislovodsk til træningslejre med hele holdet. En wrestler træner i sjælden luft for at skabe yderligere belastning, som han anser for yderst nødvendig for at forberede sig til en rigtig seriøs kamp med en virkelig værdig modstander. Det er bare ærgerligt, at for denne atlet er der færre og færre værdige - de ender alle på listen over vores atlets tabere...