Jak trénuje Fedor Emelianenko?

Mezi moderními zápasníky zaujímá zvláštní místo Fedor Emelianenko,



kterého mnozí odborníci označují za nejsilnějšího ve smíšených bojových uměních, nebo, jak je nyní v módě nazývat, „boj bez pravidel“. Tajemství úspěchu je v tom, jak Fedor Emelianenko trénuje. Sportovec uvádí, že již dávno opustil standardní posilovací cvičení s činkami a kettlebelly a cvičí vlastní metodou...

Vlastnosti tréninku sportovce.

Zvláštní místo v tréninku zaujímá zápas. Právě ten považuje Fedor za optimální silový trénink a nahrazuje jej činkou, činkami, cvičebními pomůckami a vším ostatním... Nepřekonaný Šampion to vysvětluje tím, že když se věnuje zápase, napumpuje svaly vahou. a sílu vlastního protivníka.

V tělocvičně zápasník trénuje na kruhovém základě. Jedná se o střídání cviků na strojích, které zapojují různé svalové skupiny. Komplexní lekce jsou zaměřeny na rozvoj vytrvalosti a také na procvičování úderů.

Jak Fedor Emelianenko trénoval v prvních letech své sportovní kariéry, není pro nikoho tajemstvím. Většina úsilí byla zaměřena na silový trénink. Rekord sportovce v benchpressu je 180 kg z hrudníku.

1. Běh. Celková tréninková vzdálenost je 15 km.
2. Kliky. Vezmeme-li v úvahu vysokou hmotnost sportovce (106 kg), 40krát na jeden přístup, který provede, je prostě opravdu působivý výsledek.
3. Kliky. Používají se různé způsoby provádění kliků.
4. Vytrvalostní cvičení. Emelianenkovo ​​oblíbené cvičení je s perlíkem a pneumatikou.

Jak intenzivně zápasník trénuje, závisí na fázi přípravy na boj. Nepřekonatelná modla moderního ručního boje obvykle cvičí 2-3krát denně. Přestávky jsou nezbytné pro kvalitní regeneraci svalů.

Vrcholem Fedorova tréninku jsou jeho časté cesty do Kislovodsku na soustředění s celým týmem. Zápasník trénuje ve vzácném vzduchu, aby vytvořil další zátěž, kterou považuje za extrémně nutnou k přípravě na skutečný vážný boj se skutečně důstojným soupeřem. Je jen škoda, že pro tohoto sportovce je stále méně a méně hodnotných - všichni končí na seznamu poražených našeho sportovce...