Πώς προπονείται ο Fedor Emelianenko;

Μεταξύ των σύγχρονων παλαιστών, ο Fedor Emelianenko κατέχει μια ιδιαίτερη θέση,



τον οποίο πολλοί ειδικοί αποκαλούν τον ισχυρότερο στις μικτές πολεμικές τέχνες ή, όπως είναι πλέον της μόδας να τον αποκαλούμε, «μάχη χωρίς κανόνες». Το μυστικό της επιτυχίας είναι πώς προπονείται ο Fedor Emelianenko. Ο αθλητής δηλώνει ότι έχει εγκαταλείψει εδώ και καιρό τις τυπικές ασκήσεις δύναμης με μπάρα και kettlebells και εξασκείται χρησιμοποιώντας τη δική του μέθοδο...

Χαρακτηριστικά της προπόνησης ενός αθλητή.

Η πάλη κατέχει ιδιαίτερη θέση στην προπόνηση. Αυτό είναι που ο Fedor θεωρεί τη βέλτιστη προπόνηση δύναμης και την αντικαθιστά με μπάρα, αλτήρες, εξοπλισμό γυμναστικής και οτιδήποτε άλλο... Ο αξεπέραστος Πρωταθλητής το εξηγεί από το γεγονός ότι όταν ασχολείται με την πάλη, ανεβάζει τους μύες του με το βάρος και τη δύναμη του αντιπάλου του.

Στο γυμναστήριο, ένας παλαιστής προπονείται σε κυκλική βάση. Αυτό περιλαμβάνει εναλλασσόμενες ασκήσεις σε μηχανήματα που περιλαμβάνουν διαφορετικές μυϊκές ομάδες. Τα σύνθετα μαθήματα στοχεύουν στην ανάπτυξη αντοχής, καθώς και στην εξάσκηση στο χτύπημα.

Το πώς προπονήθηκε ο Fedor Emelianenko στα πρώτα χρόνια της αθλητικής του καριέρας δεν είναι μυστικό για κανέναν. Το μεγαλύτερο μέρος της προσπάθειας επικεντρώθηκε στην προπόνηση δύναμης. Το ρεκόρ του αθλητή στον πάγκο είναι 180 κιλά από το στήθος.

1. Τρέξιμο. Η συνολική απόσταση προπόνησης είναι 15 χλμ.
2. Ελξεις. Λαμβάνοντας υπόψη το μεγάλο βάρος του αθλητή (106 κιλά), οι 40 φορές ανά προσέγγιση που εκτελεί είναι απλά ένα πραγματικά εντυπωσιακό αποτέλεσμα.
3. Κάμψεις. Χρησιμοποιούνται διάφοροι τρόποι εκτέλεσης push-ups.
4. Ασκήσεις αντοχής. Η αγαπημένη άσκηση του Emelianenko είναι με μια βαριοπούλα και ένα ελαστικό.

Το πόσο εντατικά προπονείται ένας παλαιστής εξαρτάται από το στάδιο προετοιμασίας για τον αγώνα. Το αξεπέραστο είδωλο της σύγχρονης μάχης σώμα με σώμα συνήθως εξασκείται 2-3 φορές την ημέρα. Τα διαλείμματα είναι απαραίτητα για ποιοτική μυϊκή αποκατάσταση.

Το αποκορύφωμα της προπόνησης του Fedor είναι τα συχνά ταξίδια του στο Kislovodsk για προπονήσεις με όλη την ομάδα. Ένας παλαιστής προπονείται σε σπάνιο αέρα για να δημιουργήσει πρόσθετο φορτίο, το οποίο θεωρεί εξαιρετικά απαραίτητο για να προετοιμαστεί για έναν πραγματικό σοβαρό αγώνα με έναν πραγματικά άξιο αντίπαλο. Είναι κρίμα που για αυτόν τον αθλητή υπάρχουν όλο και λιγότεροι άξιοι - καταλήγουν όλοι στη λίστα με τους ηττημένους του αθλητή μας...